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為什么激動的時候手會抖(為什么激動的時候手會抖動)
大家好!今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于為什么激動的時候手會抖的問題,以下是小編對此問題的歸納整理,讓我們一起來看看吧。
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本文目錄:
一、當(dāng)緊張激動的時候出現(xiàn)手抖是什么病?
手抖分為生理性手抖和病理性手抖。生理性手抖,抖動幅度小,速度快,多在靜止時出現(xiàn),生理性手抖,常在精神緊張,恐懼,情緒激動,劇痛的情況下出現(xiàn)。一旦引起手抖的上述原因消除手抖也隨之消失。
病理性手抖,醫(yī)學(xué)上是震顫,手不隨意的顫動常為永久性的,主要分為靜止性手抖和運(yùn)動性手抖兩類,其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下,近安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖。這種手抖在睡覺時可消失,運(yùn)動性手抖是在運(yùn)動時出現(xiàn)手抖,運(yùn)動接近目標(biāo)時,抖動加重,如醫(yī)生給病人做指鼻試驗,要病人伸直前臂再用食指指自己的鼻尖。食指尖越接近鼻尖,手的抖動就越明顯。
運(yùn)動性手抖無規(guī)律抖動幅度大,受情緒影響而增強(qiáng),常見于腦神經(jīng)和上肢神經(jīng)的病變,據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),多食用蠶豆、咖啡,可有效控制震顫。如果排除病理因素,手抖的另一常見因素是由心理因素引起的,心理因素一旦消除手抖也能隨之改變。
二、人為什么緊張手會發(fā)抖?
人為什么緊張手會發(fā)抖?
一緊張手就發(fā)抖這種現(xiàn)象是很普遍的,人只要是遇到自己害怕的或是特別在乎的事情就會有一種緊張感,只要是在心理上有了這種緊張的體驗,那么就會表現(xiàn)在行動和身體上,手抖只是其中的一種而已,唯一的辦法就是要對自己充滿信心,這樣的話,你就不會再有那么明顯的緊張感了,手自然也不會發(fā)抖
一緊張手就發(fā)抖怎么辦
的手抖純粹是心理原因所致。它是社交障礙的一種表現(xiàn)。但是,在心理上,我們對待這種現(xiàn)象的對策應(yīng)該是一樣的。我可以篾視發(fā)抖,包容發(fā)抖,不造成心理上的焦慮,你當(dāng)然也可以。換言之,就是抖,你也可以象我一樣抖得坦然。很有趣的是,一旦你抖得坦然了,這抖也就會不知不覺地趨于緩和甚至消失了。信不信由你。
怎么才能坦然呢?要回答它,先讓我們檢查一下發(fā)抖的深層心理原因。
你談到了發(fā)抖的直接原因,是心理緊張。緊張背后的原因何在?你說,是做事時“有個人在旁邊看著我”。再追究,為何有人看著就會緊張呢?那是因為擔(dān)心自己的事情(比如打字)做得不好,被人家發(fā)現(xiàn)了以后會對自己產(chǎn)生不好的看法與評價,影響自己的社會形象。為何社會形象與輿論對你這么重要呢?因為你生活在對別人關(guān)注的依賴中。這句話的意思是,如果你沒有得到足夠的來自他人的關(guān)愛、呵護(hù)、贊揚(yáng)、肯定、支援、幫助、包容、理解、信任……你就覺得沒法活下去,至少是活得很糟糕。你的生活的意義在于盡力地取得自己周圍人的好評,避免他們的非議?!@便是根本性的原因了。
根本性的原因是那些與癥狀有關(guān)的個性因素。所以要從根本上解決你的手抖問題,克服自己的社交障礙,一定要從個性缺陷的高度來認(rèn)識問題才好(你如果愿意在這個方向上努力,你可以進(jìn)入我這里開設(shè)的“長線咨詢”程式,它是專門用來完善你的個性的)。與手抖有關(guān)的個性問題簡單地可以概括為:對愛的過分渴求;對輿論的過敏與“在乎”;虛榮心過強(qiáng);自信缺乏。
現(xiàn)在我們找到了原因,再來分析你手抖現(xiàn)象中的“不由自主”,它實際上就是某種強(qiáng)迫性。
強(qiáng)迫性意味著你在手抖出現(xiàn)時即對自己的手部運(yùn)動失去了自主性控制。它是由“精神互動作用”造成的。精神互動作用是一種惡性回圈,意思是你越是努力去控制手抖,讓它停下來,它就越是抖得厲害,不聽使喚,而越是不聽使喚,你內(nèi)心中欲要控制手抖的愿望越強(qiáng)烈,就越抖得厲害。這正是你的“不由自主”的內(nèi)部精神過程。控制欲越是強(qiáng)大,惡性回圈中精神互動作用的速度就越快,形成激烈的震蕩,手抖就越是無法控制,強(qiáng)迫性就越是明顯。處于強(qiáng)迫性的手抖中,自己的感受變得很害怕,很緊張,是當(dāng)然的,是條件反射似的。這意味著自己對自己的軀體失去了支配的能力,處于某種潛在的危險中。所以,緊張加倍了,焦慮加倍了,手抖越來越不可控制。
這種手抖要一直持續(xù)到自己采取了一些消積的應(yīng)對措施時,如離開,才會停下來。落荒而逃,這個打破這個惡性回圈的方法是“外求”的。即以逃避的行為來解決心理上的問題。它的害處在于,自己的行為令自己感到丟臉,影響到了自己對局面進(jìn)行有效控制的自信心。這樣,加劇了自己對下一次相似情境下的反應(yīng)的擔(dān)憂,消蝕了自我控制的能力,等于是為下一次的手抖進(jìn)行了不良的預(yù)期。因此,從一直維持手抖這種現(xiàn)象來說,逃避行為正是最有害的。所以說,雖然逃避一時解除了這一次手抖的精神互動作用,但為這一次與下一次之間的手抖現(xiàn)象的惡性回圈提供了持續(xù)性的動力。
逃避是不可取的。外求是不可取的。結(jié)論是,必須從心理上進(jìn)行對精神互動作用的突破。
找到了原因也分析了整個過程,現(xiàn)在讓我們來看對策,相信它們就容易理解與接受了。
運(yùn)用反向意念法,阻斷精神互動作用:它是指當(dāng)出現(xiàn)手抖等癥狀時,不與癥狀作對,不努力對自己說要讓手抖停下來,(這是你以前通常有的想法),相反,倒是要包容它(抖就抖吧!)、慫恿它(你抖啊,你抖得厲害點(diǎn),看你能把我抖成什么樣!)。這樣,就有效地從心理上打破了精神互動作用,進(jìn)而防止了手抖的惡性回圈。
你的手會抖 首先因素就是你緊張 純粹是心理原因所致 那么你要找到什么事情或是什么人物會讓你覺得緊張 或是你對什么都緊張 兩者......
有人看著我容易緊張手發(fā)抖怎么辦?
這里有兩個問題我覺得符合你:
一個是你怕成為目光的焦點(diǎn)。
比如全體都很安靜,你就會很怕因為你出了聲音或者怎么樣,而讓大家回頭看你。
這個問題有些方法,比如你在街上可以穿一些怪異的衣服或者梳怪異的發(fā)型,這樣在街上會有人盯著你看。開始會覺得想鉆到地縫里,慢慢去適應(yīng)這樣的感覺;也可以專門找一個一般的同學(xué),讓他看你做什么事,比如你教他畫漫畫或者什么,給自己創(chuàng)造這樣的機(jī)會,讓別人看你做事。
還有一個問題可能也符合你這樣的情況,就是你比較苛求完美。
苛求完美的人會在本來很有能力、本來能做好的情況下,因為大家在關(guān)注著,而你想在這樣的情況下做到最好,反而不會做了。用俗語來說,就是“關(guān)鍵時刻掉鏈子。”你在寫東西,別人來激看,你就希望寫得更好看,至少不要太不好看,這樣的心理讓你的壓力增大。從而出現(xiàn)這樣的狀況。
這種情況下,可以一些簡單的方法加以糾正,比如你寫一篇書法,每個字都很認(rèn)真,然后可能其中某一行故意寫得很糟糕,而打破這樣的美感。總之你要去想方法破壞完美,并且還讓別人來看,讓你自己心里接受你在別人心中不完美的印象。
這是我個人的分析,如果你覺得不符合你的心理,可以再提供細(xì)節(jié)追問。希望我的這些分析能幫到你。
為什么人一緊張手就要發(fā)抖?
當(dāng)人們受到驚嚇,在精神緊張的瞬間,植物神經(jīng)中的交感神經(jīng)會突然興奮,通過復(fù)雜的神經(jīng)內(nèi)分泌的作用,使人全身發(fā)抖。而汗毛在毛囊的一端附有豎毛肌,它屬于平滑肌,其收縮與放松不受人們的意志支配。當(dāng)受驚嚇而使交感神經(jīng)突然興奮時,豎毛肌會在神經(jīng)內(nèi)分泌作用下不由自主地收縮起來,這樣,汗毛就會突然豎立,并出現(xiàn)雞皮疙瘩狀。而當(dāng)你情緒穩(wěn)定下來時,它又會自動放松。這一點(diǎn),想必誰都有所體會。 克服方法 首先你應(yīng)該認(rèn)識到緊張時發(fā)抖是一種正?,F(xiàn)象,每個人都可能發(fā)生這種現(xiàn)象。把自己的心態(tài)放平了,凡事對自己的要求要符合實際,即使有時出現(xiàn)一些令自己不滿意的表現(xiàn),也不要苛求自己,而是要順其自然,該干什么干什么。再就是在實行這種方法之前,需要做一些必要的檢查,以便確定你的情況到底是怎樣的,你的性格特點(diǎn)等等,這樣才能取得比較好的效果。如果方便的話,請到我院找心理專家面首先,對自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解,對其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計和預(yù)見。只有做到心中有數(shù),遇事才能沉著,不慌,應(yīng)付自如。 第二,要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)型別,是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型,是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型,以此來正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力,從而堅定自己的信心。即使不具備應(yīng)付能力也不會有心理負(fù)擔(dān),因是客觀原因所致,這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物,所謂知己知彼就是這個道理。 第三,要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松,對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下,睡不著,惶惶不可終日,對其身心健康危害極大,為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生,應(yīng)該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關(guān)系;另外,要保持良好的身體狀況,不要過分疲勞,大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴,興奮與抑制過程失調(diào),神經(jīng)活動機(jī)能減退,加劇心理緊張程度。 第四,要保持情緒穩(wěn)定。對突如其來的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情,人們開始面臨它們時,生理上會發(fā)生急劇變化,心跳加快,呼吸急促,兩手發(fā)抖,手心冒汗,這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張,使腦神經(jīng)活動的興奮與抑制喪失平衡,從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張,使思維處于抑制狀態(tài)。其實,適度的緊張對人是有一定益處的,它可以進(jìn)一步調(diào)動人體的各種機(jī)能,使思維更加活潑,產(chǎn)生一種增力作用。 因此,在出現(xiàn)過度緊張時,首先要樹立信心,相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。
人在緊張時為什么手會發(fā)抖
手抖分為生理性手抖和病理性手抖 生理性手抖動的幅度小而速度快,多在靜止時出現(xiàn),是一種細(xì)小的、快速的、無規(guī)律的抖動。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、.情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現(xiàn),一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也隨之消失。 病理性手抖,醫(yī)學(xué)上稱“震顫”;是指手不隨意的顫動,常為永久性的。主要分為靜止性手抖和運(yùn)動性手抖兩種型別。其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下,即安靜的狀態(tài)下出現(xiàn)的手抖。這種手抖在睡覺時就可消失,手抖速度為4—6次/秒,比較有規(guī)律,典型的疾病如帕金森綜合征。運(yùn)動性手抖是只在運(yùn)動時出現(xiàn)手抖,運(yùn)動接近目標(biāo)時抖動加重。如給病人做指鼻試驗時,要病人伸直前臂;再用食指指自己的鼻尖;食指尖越接近鼻尖,手的抖動就越明顯。運(yùn)動性手抖無規(guī)律,抖動幅度大,受情緒影響而增強(qiáng),常見于腦神經(jīng)和上肢神經(jīng)的病變。 臨床上引起病理性手抖的常見病有:上肢神經(jīng)疾病與損傷、腦組織疾病和藥物中毒性手抖。 手抖是老年人的常見現(xiàn)象。兩只手抖個不停,吃飯、寫字都受到嚴(yán)重影響,令老人們非??鄲?。醫(yī)學(xué)上將這種抖動稱為震顫。震顫雖然表現(xiàn)為手的抖動,但病根多在大惱,因某種疾病使大惱負(fù)責(zé)運(yùn)動協(xié)調(diào)功能的區(qū)域受到損害從而引起震顫。 在臨床上,震顫麻痹癥、腦動脈硬化、中腦或小腦平病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等,都有可能引起老人手抖。據(jù)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),食用蠶豆、咖啡,可有效地控制震顫。家人可以適當(dāng)給老人多吃飭街質(zhì)澄鎩? 如果排除病理因素,手抖的另一常見病因是由心理因素引起。 你的問題有點(diǎn)象預(yù)期焦慮癥。這種問題常常了一個使病人感覺到恐懼的情境。比如,你非常擔(dān)心工作有別人在場時手會發(fā)抖,結(jié)果別人來到你面前時,你的手真的在抖動了。在預(yù)期性焦慮癥中,引起心理反應(yīng)的癥狀的焦慮會加劇或?qū)е掳Y狀的產(chǎn)生。而癥狀的出現(xiàn)又進(jìn)一步強(qiáng)化預(yù)期性焦慮,從而形成一個惡性回圈。在這個惡性回圈中,你被封閉起來而不能自拔。 由此可見,你真正害怕的是害怕本身。 對于這樣的情況,心理學(xué)家弗蘭克爾有一個矛盾意向治療法。 病人D,現(xiàn)年41歲。因恐懼癥找求治。他的癥狀為不能在人面前書寫,或在人面前他不能有效地進(jìn)行機(jī)械操作。在很長的時間里,如果有人在周圍,他就不能簽支票。在眾人面前發(fā)言時,也十分緊張。告訴他遇到恐懼的情形時,不要回避,而是立即進(jìn)入這一狀態(tài)。在眾人面前努力顯示出自己是一個多么好的發(fā)抖者。他要向人們顯示自己的病癥,盡力去表現(xiàn)出發(fā)抖的樣子。病人照的話作了,他取得了成功。他說:我不再發(fā)抖了,我不再到恐懼了,無論我如何讓自己發(fā)抖,我都做不到。 另一個例子是有一個醫(yī)學(xué)院的大學(xué)生,實習(xí)階段出現(xiàn)了一個毛病。每當(dāng)走進(jìn)手術(shù)室,當(dāng)他的指導(dǎo)教師出現(xiàn)時,他的手都開始發(fā)抖。無論如何也不能控制。有一次他恰巧聽了弗蘭克爾的意義治療講座。他告訴自己:他來了,我要向他表明我是一個多么出色的手發(fā)抖的人,我要向他表明我的手抖的多么優(yōu)美。但令他驚奇的是,無論他多么想抖,他也無法抖動了。(以上引自《尋找生命的意義》一書) 有人這樣評論說:這種恐懼癥的根部開始自我加強(qiáng)了,由于對恐懼的恐懼和對失去工作的恐懼,他們覺得自己的能力開始減退。讓他字盡量寫差些的建議扭轉(zhuǎn)了他的基本態(tài)度,這種態(tài)度就是恐懼的直接根源。 1、減少自我關(guān)注。它的意思是,你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上,而不要關(guān)注自己的感覺。 這是很重要的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關(guān)注這類問題時,神經(jīng)系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到啟用或強(qiáng)化。而你減少關(guān)注它,就可以使它得到休息,其沖動強(qiáng)度也就自然減弱了。為了減小對自我的關(guān)ⅲ鬩謁Φ......
為什么人一激動一緊張手就會發(fā)抖?
人之常情!
人為什么一緊張手就會發(fā)抖呢,要怎么樣改變吖?
由此可見,你真正害怕的是害怕本身。
對于這樣的情況,心理學(xué)家弗蘭克爾有一個矛盾意向治療法。
病人D,現(xiàn)年41歲。因恐懼癥找醫(yī)生求治。他的癥狀為不能在人面前書寫,或在人面前他不能有效地進(jìn)行機(jī)械操作。在很長的時間里,如果有人在周圍,他就不能簽支票。在眾人面前發(fā)言時,也十分緊張。醫(yī)生告訴他遇到恐懼的情形時,不要回避,而是立即進(jìn)入這一狀態(tài)。在眾人面前努力顯示出自己是一個多么好的發(fā)抖者。他要向人們顯示自己的病癥,盡力去表現(xiàn)出發(fā)抖的樣子。病人照醫(yī)生的話作了,他取得了成功。他說:我不再發(fā)抖了,我不再到恐懼了,無論我如何讓自己發(fā)抖,我都做不到。
另一個例子是有一個醫(yī)學(xué)院的大學(xué)生,實習(xí)階段出現(xiàn)了一個毛病。每當(dāng)走進(jìn)手術(shù)室,當(dāng)他的指導(dǎo)教師出現(xiàn)時,他的手都開始發(fā)抖。無論如何也不能控制。有一次他恰巧聽了弗蘭克爾的意義治療講座。他告訴自己:他來了,我要向他表明我是一個多么出色的手發(fā)抖的人,我要向他表明我的手抖的多么優(yōu)美。但令他驚奇的是,無論他多么想抖,他也無法抖動了。(以上引自《尋找生命的意義》一書)
有人這樣評論說:這種恐懼癥的根部開始自我加強(qiáng)了,由于對恐懼的恐懼和對失去工作的恐懼,他們覺得自己的能力開始減退。讓他字盡量寫差些的建議扭轉(zhuǎn)了他的基本態(tài)度,這種態(tài)度就是恐懼的直接根源。
1、減少自我關(guān)注。它的意思是,你要讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到你所面臨的具體事務(wù)上,而不要關(guān)注自己的感覺。 這是很重要的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在關(guān)注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關(guān)注這類問題時,神經(jīng)系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到啟用或強(qiáng)化。而你減少關(guān)注它,就可以使它得到休息,其沖動強(qiáng)度也就自然減弱了。為了減小對自我的關(guān)注,你要在所處的情境中學(xué)會關(guān)注你的真正的問題,比如你的應(yīng)聘,你的考官,你的環(huán)境等。
2、放棄控制意圖。它的意思是,通常我們發(fā)現(xiàn)自己不自然了,臉紅了,手抖了, 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應(yīng)。問題是,植物神經(jīng)系統(tǒng)的工作是很難在短時間內(nèi)受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制,就越是容易發(fā)現(xiàn)我們的控制無效,結(jié)果就讓自己處于緊張,甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。而如果我們放棄控制意圖,不去理會,它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖,也就要求你對最壞的后果心中有數(shù)并能坦然接受:大不了我這一次應(yīng)聘落選,我可以東山再起嘛!我還年輕,不怕一時挫折,不會一蹶不振!
3、培養(yǎng)接受態(tài)度。它的意思是,我們要學(xué)會與癥狀為友。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己欲手抖臉紅時,我們不要與之為敵, 進(jìn)行斗爭,控制,而是要學(xué)會接受它。我們可以對自己這樣說,我就是有些膽小,有些靦腆,這沒什么啦。來吧,就臉紅吧,就手抖吧。如果你能這樣對自己說,(即自言自語),神經(jīng)系統(tǒng)的工作就會變得強(qiáng)度降低,對我們的影響也變小了。而我們的對抗,則強(qiáng)化了它。接受它,沒有關(guān)系的。與癥狀和平共處,必定也就相安無事了。接受的態(tài)度之下,就可以以柔克剛,以智取勝了。
你先試一試我這里所提供的方法。如果有效就一切OK。如果一時間沒有效果,也不要緊的。任何事情都有一個發(fā)展過程,一步到位的情況畢竟少見。所以當(dāng)出現(xiàn)挫折時,你也要有耐心,堅持做下去,慢慢學(xué)習(xí)慢慢適應(yīng)也就會慢慢好起來了。
當(dāng)一段時間后還是存在著巨大的障礙,那么,那時候我們再來分析你的心理原因,性格問題等,不遲。你已經(jīng)提到了自卑是你的一個有待解決的問題,除此之外,還可能存在其它的問題,比如過分在意他人對你的看法,在意社會形象,愛面子,愛虛榮,過敏等,這些,是可以慢慢分析,慢慢改進(jìn)的。它需要更長的過程,需要更多的精力。可是,目前你先試起來那些方法,如果你的問題不是太嚴(yán)重,應(yīng)當(dāng)是可以有效......
人緊張手發(fā)抖是什么原因呢?
多鍛煉自己,多經(jīng)歷一些事,遇事就不會緊張了!
容易緊張,手發(fā)抖是怎么回事
一般字典上對快樂下的定義多半是:覺得滿足與幸福。德國哲學(xué)家康德則認(rèn)為:“快樂是我們的需求得到了滿足”。的確,快樂是一種美好的狀況,也就是沒有不好或痛苦的事情存在,你覺得個人及周圍的世界都挺不錯。你該如何才能獲得它呢?
一、主動尋覓、用心追求才能得到
追求快樂之道,有一個大前提:那就是要了解快樂不是垂手可得的。它既非一份禮物,也不是一項權(quán)利;你得主動尋覓、努力追求,才能得到。當(dāng)你領(lǐng)悟出自己不能呆坐在那兒等候快樂降臨的時候,你就已經(jīng)在追求快樂的路途上跨出了一大步了。怎么樣?感覺不壞吧?先別樂,等你走完其他九步之后,你就必能到達(dá)快樂的真正境界。
二、擴(kuò)大生活領(lǐng)域、嘗試新的事物
當(dāng)你肯嘗試新的活動,接受新的挑戰(zhàn)的時候,你會因為發(fā)現(xiàn)多了一個新的生活層面而驚喜不已。
學(xué)習(xí)新的技術(shù)、開拓新的途徑,都可以使人獲得新的滿足。可惜許多人往往忽略了這一點(diǎn),平白喪失了使自己發(fā)揮潛能、獲取快樂的良機(jī)。
許多人以為自己應(yīng)該等待一個適當(dāng)?shù)臅r機(jī),以穩(wěn)當(dāng)?shù)姆椒ㄈラ_拓前程。這種想法未免過于保守,因為那個適當(dāng)?shù)臅r機(jī)可能永遠(yuǎn)不會到來。任何人的生命都不是精心設(shè)計、毫無差錯的電腦程式,所以應(yīng)該有準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)的勇氣。
三、天下所有的事情并非只有一個答案
追求快樂的途徑很多,不光是只有你死心眼認(rèn)定的那一個。一般人往往認(rèn)為自己這一生只能成功地?fù)?dān)任一種工作,扮演一個角色,甚至以為如果不能得到或辦到這一點(diǎn),自己就永遠(yuǎn)不會快樂,這種想法未免太狹窄了。不能達(dá)成目標(biāo)固然痛苦,可是這并不表示你從此就與快樂絕緣了,除非你自己要這樣想。
對事物應(yīng)采取彈性的態(tài)度,不要冥頑不靈,記住任何最好的事都不一定只有一個。當(dāng)然這并不是要你放棄實際、可行、夢寐以求的目標(biāo),而是鼓勵你全力以赴,使夢想實現(xiàn)。
四、敢于追求夢想與希望
蕭伯納有一句名言:“一般人只看到已經(jīng)發(fā)生的事情而說為什么如此呢?我卻夢想從未有過的事物,并問自己為什么不能呢?”年輕人尤其應(yīng)該有夢想、有希望,因為奮斗的過程和達(dá)成目標(biāo)一樣,都能使人產(chǎn)生無比的快樂。你要有勇氣夢想自己能成為一位名醫(yī)、明星、杰出的科學(xué)家或作家……等,而且要全力以赴,奔向理想。
當(dāng)然你的夢想要合理和具體可行,不要好高騖遠(yuǎn),空做摘星美夢。比如你天生一副烏鴉嗓子,”就別夢想變成畫眉鳥!還有,你要記住,就算你無法達(dá)到這個目標(biāo)也并非世界末日。布朗寧曾說:“??!如果凡人所夢想的都垂手可得;那還要有天堂干嘛?!”
五、只跟自己比,不和別人攀
從我們懂事以后,我們就感受到“成就”的壓力,這種壓力隨著年齡的增長愈來愈強(qiáng)烈。因此年輕人處處想表現(xiàn)優(yōu)異,以為自己非得十全十美,別人才會接納自己、喜歡自己。一旦發(fā)覺自己處處不如人時,就開始傷心、自卑,結(jié)果當(dāng)然毫無快樂可言。
所以你應(yīng)該用自己當(dāng)衡量的標(biāo)準(zhǔn),想想當(dāng)初起步錯在那里?如今有無進(jìn)展?如果你真的已經(jīng)盡了力,相信一定會今天比昨天好,明天比今天更好。
六、關(guān)心周圍的人、事物
假如你對某些人、事、物很關(guān)心的話,你對生命的看法一定會大大的改觀。如果你只為自己活,相信你的生命就會變得很狹隘,處處受到局限。自我中心的人也許會不斷地進(jìn)步,但是卻永遠(yuǎn)不易感到滿足。
那么你應(yīng)該關(guān)心什么?關(guān)心誰呢?張開眼睛想一想,我們雖然平凡,至少可以幫忙學(xué)童上下學(xué),為病人念念書,到老人院打打雜,甚至把四周環(huán)境打掃干凈。只有付出一點(diǎn)點(diǎn),你就會快樂些。心理學(xué)家艾力遜曾經(jīng)說過:“只顧自己的人結(jié)果會變成自己的奴隸!”可是關(guān)懷別人的人,不但能對社會有所貢獻(xiàn),更可以避免只顧自己,而過著枯燥乏味、毫無情趣的生活。
七、不要太自信,也不能無......
我的精神一緊張,手就有點(diǎn)發(fā)抖,這是為什么
你的手抖純粹是心理原因所致。它是社交障礙的一種表現(xiàn)。但是,在心理上,我們對待這種現(xiàn)象的對策應(yīng)該是一樣的。我可以篾視發(fā)抖,包容發(fā)抖,不造成心理上的焦慮,你當(dāng)然也可以。換言之,就是抖,你也可以象我一樣抖得坦然。很有趣的是,一旦你抖得坦然了,這抖也就會不知不覺地趨于緩和甚至消失了。信不信由你。
怎么才能坦然呢?要回答它,先讓我們檢查一下發(fā)抖的深層心理原因。
你談到了發(fā)抖的直接原因,是心理緊張。緊張背后的原因何在?你說,是做事時“有個人在旁邊看著我”。再追究,為何有人看著就會緊張呢?那是因為擔(dān)心自己的事情(比如打字)做得不好,被人家發(fā)現(xiàn)了以后會對自己產(chǎn)生不好的看法與評價,影響自己的社會形象。為何社會形象與輿論對你這么重要呢?因為你生活在對別人關(guān)注的依賴中。這句話的意思是,如果你沒有得到足夠的來自他人的關(guān)愛、呵護(hù)、贊揚(yáng)、肯定、支援、幫助、包容、理解、信任……你就覺得沒法活下去,至少是活得很糟糕。你的生活的意義在于盡力地取得自己周圍人的好評,避免他們的非議。——這便是根本性的原因了。
根本性的原因是那些與癥狀有關(guān)的個性因素。所以要從根本上解決你的手抖問題,克服自己的社交障礙,一定要從個性缺陷的高度來認(rèn)識問題才好(你如果愿意在這個方向上努力,你可以進(jìn)入我這里開設(shè)的“長線咨詢”程式,它是專門用來完善你的個性的)。與手抖有關(guān)的個性問題簡單地可以概括為:對愛的過分渴求;對輿論的過敏與“在乎”;虛榮心過強(qiáng);自信缺乏。
現(xiàn)在我們找到了原因,再來分析你手抖現(xiàn)象中的“不由自主”,它實際上就是某種強(qiáng)迫性。
強(qiáng)迫性意味著你在手抖出現(xiàn)時即對自己的手部運(yùn)動失去了自主性控制。它是由“精神互動作用”造成的。精神互動作用是一種惡性回圈,意思是你越是努力去控制手抖,讓它停下來,它就越是抖得厲害,不聽使喚,而越是不聽使喚,你內(nèi)心中欲要控制手抖的愿望越強(qiáng)烈,就越抖得厲害。這正是你的“不由自主”的內(nèi)部精神過程??刂朴绞菑?qiáng)大,惡性回圈中精神互動作用的速度就越快,形成激烈的震蕩,手抖就越是無法控制,強(qiáng)迫性就越是明顯。處于強(qiáng)迫性的手抖中,自己的感受變得很害怕,很緊張,是當(dāng)然的,是條件反射似的。這意味著自己對自己的軀體失去了支配的能力,處于某種潛在的危險中。所以,緊張加倍了,焦慮加倍了,手抖越來越不可控制。
這種手抖要一直持續(xù)到自己采取了一些消積的應(yīng)對措施時,如離開,才會停下來。落荒而逃,這個打破這個惡性回圈的方法是“外求”的。即以逃避的行為來解決心理上的問題。它的害處在于,自己的行為令自己感到丟臉,影響到了自己對局面進(jìn)行有效控制的自信心。這樣,加劇了自己對下一次相似情境下的反應(yīng)的擔(dān)憂,消蝕了自我控制的能力,等于是為下一次的手抖進(jìn)行了不良的預(yù)期。因此,從一直維持手抖這種現(xiàn)象來說,逃避行為正是最有害的。所以說,雖然逃避一時解除了這一次手抖的精神互動作用,但為這一次與下一次之間的手抖現(xiàn)象的惡性回圈提供了持續(xù)性的動力。
逃避是不可取的。外求是不可取的。結(jié)論是,必須從心理上進(jìn)行對精神互動作用的突破。
找到了原因也分析了整個過程,現(xiàn)在讓我們來看對策,相信它們就容易理解與接受了。
運(yùn)用反向意念法,阻斷精神互動作用:它是指當(dāng)出現(xiàn)手抖等癥狀時,不與癥狀作對,不努力對自己說要讓手抖停下來,(這是你以前通常有的想法),相反,倒是要包容它(抖就抖吧?。Z恿它(你抖啊,你抖得厲害點(diǎn),看你能把我抖成什么樣?。?。這樣,就有效地從心理上打破了精神互動作用,進(jìn)而防止了手抖的惡性回圈。
合理定位,接受自己,包容問題:我是一個平常的人,有缺點(diǎn)有問題,包括心理問題,都是可以理解的,可以原諒的。我接......
三、為什么我一激動手就發(fā)抖呢?
手抖分為生理性手抖、病理性手抖。生理性手抖常常是比較快、沒有規(guī)則的細(xì)微抖動,精神緊張、情緒激動的時候抖動會加重。甲亢病人也會有手抖,是細(xì)微手抖,在情緒激動的時候會加重。特發(fā)性震顫有家族遺傳史,在靜止的時候手不抖,在書寫的時候或者拿東西的時候就會抖動,手抖幅度可大可小,特發(fā)性震顫在情緒激動的時候也可以引起手抖加重。生理性手抖對病人健康沒有什么危害,只是在公眾場合有點(diǎn)尷尬。另外一種是病理性手抖,見于帕金森病,手抖動是靜止性震顫,比較有規(guī)律,每分鐘有6-7次手震顫,影響患者動作的協(xié)調(diào),動作緩慢,在激動的時候也會加重。無論是生理性手抖還是病理性手抖,激動的時候癥狀都會加重,手抖明顯。
四、生氣激動手抖是怎么回事?
生氣導(dǎo)致手發(fā)抖屬于心因性反應(yīng),生氣以后人的植物神經(jīng)功能紊亂,完全可以導(dǎo)致,很簡單的例子,比如講報告緊張手發(fā)抖一樣的道理啊,所以說,強(qiáng)化心理素質(zhì)。避免激動情緒最好了,藥物可以吃谷維素片,我感覺沒必要,休息好了就會好,不要擔(dān)心,本身就是一個情緒問題導(dǎo)致,不是病態(tài)啊。所以你不必?fù)?dān)心啊,保證睡眠就好,這不是病啊,是啊,這個就是一個心理和情緒問題。這個需要慢慢改變,我感覺不需要藥物,所以不必?fù)?dān)心,慢慢會好。
以上就是關(guān)于為什么激動的時候手會抖相關(guān)問題的回答。希望能幫到你,如有更多相關(guān)問題,您也可以聯(lián)系我們的客服進(jìn)行咨詢,客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。
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