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心里發(fā)慌身體不自覺的發(fā)抖（總是緊張害怕心慌放松不下來怎么辦）

發(fā)布時間：2023-03-14 21:25:05 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 815 問大家

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本文目錄:

1、一遇到事就會緊張，身體發(fā)抖，心跳加速，是什么原因？如何改變？
2、為什么我一緊張、興奮身體就忍不住發(fā)抖，怎么控制呢，
3、突然心慌心亂頭疼頭暈，害怕哆嗦怎么回事啊？
4、突然心發(fā)慌,全身發(fā)抖,腳發(fā)軟怎么回事

心里發(fā)慌身體不自覺的發(fā)抖（總是緊張害怕心慌放松不下來怎么辦）

一、一遇到事就會緊張，身體發(fā)抖，心跳加速，是什么原因？如何改變？

一遇到事情就會緊張，身體會發(fā)抖，心跳加快，怎么辦？

我也有這個“毛病”，這是典型的膽小的表現(xiàn)，與自己的性格以及家庭成長的環(huán)境有關(guān)。無獨有偶，我和我的老公都有這樣的心理特征。但隨著年齡的增長，閱歷的增加，經(jīng)歷的豐富，我們兩個人，這樣膽小怕事的“毛病”也慢慢被改變了。

我老公呢，現(xiàn)在，他還是有那么一點點膽小，因為他工作接觸的人少。我呢，因為職業(yè)的特殊性，逐漸被訓(xùn)練成心理素質(zhì)比較強的人了。

記得第一次上公開課，課后，學(xué)生告訴我，老師你拿著掛圖的手不斷地顫抖著。

后來，我就刻苦的訓(xùn)練。沒人的時候，大聲的朗讀自己的教案，對著鏡子訓(xùn)練自己的口才。反復(fù)的訓(xùn)練再訓(xùn)練。再上公開課的時候，膽量逐漸變大了。然后，我又查閱了遇事如何讓自己不緊張、焦慮的資料。經(jīng)常按照資料上所說的去做，下面，結(jié)合這些年自己克服恐懼的體會，分享6點經(jīng)驗給大家：

1、遇到事情的時候，讓自己深呼吸，然后再吐出氣息。這樣反復(fù)進行20幾次。
2、當(dāng)心情開始慌亂的時刻，開始數(shù)數(shù)，1、2、3、4、5……一口氣數(shù)到20，再從1開始數(shù)，反復(fù)從1數(shù)到20，一直數(shù)到自己不緊張為止。
3、在無人的環(huán)境里，練習(xí)大聲的講話，放聲的大笑。
4、平?？梢赃M行自我訓(xùn)練，哪樣事情自己最害怕，就去做哪樣事情。
5、冥想。在頭腦里想象一些愉悅的畫面，安靜的畫面，讓自己的身心在冥想中得到放松和舒緩。
6、心理暗示。這一點最重要。也是來自于自身的修煉和定性。心理暗示具有神奇的力量，當(dāng)遇到事情的時候，要用積極的心理暗示。

對自己說，一切會好起來的，我的運氣沒有那么糟糕，百分之九十以上擔(dān)心的事情不會發(fā)生，我是最棒的，我的膽子很大，我不緊張……

這世界，天生膽大的人并不多，很多膽大的人，都是通過后天刻苦的訓(xùn)練和向生活挑戰(zhàn)，循序漸進地培養(yǎng)出自己的膽量和克服困難的信心和勇氣。

遇到事情，緊張，發(fā)抖，心跳加快，一個是害怕失敗，二個是害怕有意外和不測發(fā)生。不用害怕，失敗一次又如何，失敗是成功的媽媽，坦然面對每一件事情，盡力而為就行了。

人有旦夕禍福，這個也不是人為可以改變的。再說，人這一輩子，大部分的日子，還是平平淡淡地，并沒有那么多的旦夕禍福，所以，你不必過于緊張。怕事才會有事，不怕事就不會有事。再退一步說，就是真有意外和不測發(fā)生，緊張也于事無補，自己嚇自己，何苦呢？不如坦然面對，沉著應(yīng)付，想出解決的辦法，壞事還有可能變成好事呢！你說是不是這個理兒？

二、為什么我一緊張、興奮身體就忍不住發(fā)抖，怎么控制呢，

在生理上，緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖、心跳加快、手心冒汗等癥狀；在心理上，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現(xiàn)，甚至別人還在心里嘲笑自己，同時，他們的心里就會產(chǎn)生一種逃避心理，在公共場合，盡量逃到不會被人注意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來減輕自己的緊張狀況。但只要正確地認識了它，并下決心要改變，運用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個心理怪圈的。

要克服社交緊張心理，首先就要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，樹立一些良好的觀念

三、突然心慌心亂頭疼頭暈，害怕哆嗦怎么回事??？

以你所訴癥狀中醫(yī)稱胸陽不振，主要由心腎不交心腎兩虛所致，常見癥狀如心慌心悸，自覺心臟大力博動，心里莫名煩燥或是膽怯，胸悶或胸痛，氣短，腰酸背痛或全身竄痛，睡眠不佳失眠多夢或健忘頭腦不清晰恍惚無法集中精神想事情，頭暈頭痛或冒冷汗臉色蒼白，或劇烈頭暈時伴有嘔吐癥狀，手微顫抖無法勞作，或盜汗自汗，或精神疲勞全身乏力等癥。是由于平時房事過頻，思慮過多，或經(jīng)常熬夜，大怒史，勞心過度耗傷心臟所引起，需煎煮內(nèi)服中草藥粉才可治愈，此疾屬我拿手治療疾病之一，我有自制專治此疾中草藥粉，已治愈無數(shù)此類患者，可確保服十劑見效，見效再續(xù)服，誠心求醫(yī)問診治療者可加QQ《五五零九四零九九一》此疾至終可引起嚴重心衰如心肌梗塞及可形成男性陽痿女性不孕等癥，需積極盡早治療，不可忽視。西醫(yī)西藥若能治愈慢性病，世上何來如此多久治不愈求醫(yī)無門慢性病患者，西醫(yī)西藥無法根治慢性病此應(yīng)自知。真正中草藥均需高溫煎煮后才可服用，所有片劑膠囊劑均由西藥所制。無需做任何無謂檢查，古代名醫(yī)治病無需靠任何儀器。

四、突然心發(fā)慌,全身發(fā)抖,腳發(fā)軟怎么回事

夏天氣溫急升，很多人會出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍，小便赤黃、大便干結(jié)，甚至心慌胸悶、全身發(fā)抖,腳發(fā)軟,睡眠不佳等癥狀。這些多屬于心火亢旺癥狀。建議你及時調(diào)整起居作息，可適當(dāng)夜臥早起，早晚宜延長戶外活動時間；飲食方面應(yīng)適量吃些清火祛濕的食物，并戒躁制怒，保持平和的心態(tài)才能安然度夏。

心臟陰陽損傷，確實是夏季心臟病多發(fā)的重要原因。所以,要注意補充營養(yǎng),多飲水,勞逸結(jié)合.

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