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    最有營養(yǎng)的水果排行榜(最有營養(yǎng)的水果排行榜圖片)

    發(fā)布時間:2023-03-25 13:01:51     稿源: 創(chuàng)意嶺    閱讀: 115        問大家

    大家好!今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于最有營養(yǎng)的水果排行榜的問題,以下是小編對此問題的歸納整理,讓我們一起來看看吧。

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    本文目錄:

    最有營養(yǎng)的水果排行榜(最有營養(yǎng)的水果排行榜圖片)

    一、水果營養(yǎng)排行榜

    水果營養(yǎng)排行榜:甜瓜、西瓜、椰子、杏、青梅等。

    1、甜瓜

    中國各地廣泛栽培。世界溫帶至熱帶地區(qū)也廣泛栽培,該種為中國最早利用為果品的瓜類。

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    2、西瓜

    中國各地栽培,品種甚多,外果皮、果肉及種子形式多樣,以新疆、甘肅蘭州、山東德州、江蘇東臺等地最為有名。其原種可能來自非洲,廣泛栽培于世界熱帶到溫帶,后傳入中國。

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    3、椰子

    椰子分布于印度尼西亞至太平洋群島、亞洲、東南部地區(qū);主要分布在23°S-23°N,大部分在非洲、拉丁美洲、亞洲及赤道濱海地區(qū)。

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    4、杏

    杏,為北京市延慶縣香營鄉(xiāng)所產(chǎn),故命名為香營鮮杏。香營鮮杏,因其味道甜美、品種優(yōu)良而獲得人們的喜愛。近年來深受京城百姓喜愛。

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    5、青梅

    青梅是春末夏初的水果。青梅,又叫青皮、海梅、苦香等,主要分布在中國、越南、泰國、印度尼西亞等地區(qū),一般生長在丘陵 、坡地林中,果實呈球形,12月-次年1月是花期,4-5月是果期。

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    二、營養(yǎng)價值高的水果有哪些

    營養(yǎng)價值高的水果有哪些

    營養(yǎng)價值高的水果有哪些,你知道嗎?水果在生活中很常見,不同的水果有不同含量的營養(yǎng)物質(zhì),水果中的營養(yǎng)物質(zhì)可以為人體提供能量,還可以保存維生素。下面我?guī)砹藸I養(yǎng)價值高的水果,一起看看。

    營養(yǎng)價值高的水果有哪些1

    桃子——含鐵量居水果之冠

    民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因桃子富含各種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當有益。

    杏子——止咳潤腸通便好

    杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素,主要用于止咳平喘、潤腸、通便。但是《本草綱目》記載“生食多,傷筋骨”。

    西瓜——清熱解暑又利尿

    中國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸及其精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。

    西瓜雖好,但中醫(yī)專家認為,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。

    需要提醒的一點是,夏季感冒發(fā)燒的患者經(jīng)常借助進食西瓜來補水、退燒,但是由于它屬于甘寒食物,不宜用于風寒感冒及感冒初期,非常是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。

    柑橘——檸檬烯有抗癌效果

    柑橘果實能潤肺理氣,新鮮橘汁含各種肌酸、維生素,對人體新陳代謝有幫助,起到美白效果,還兼具各種保健功效。橘瓤表面的白色絲絡,含維生素P,能防治高血壓,具化痰功效。有一種著名的精油,叫檸檬烯精油,這些精油是大多數(shù)橙橘類最主要的部分,日前研究指出檸檬烯起到抗癌效果。

    木瓜——醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙

    木瓜不但是一種美味的水果,還有醫(yī)療效果。木瓜中附有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙的因素。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。

    營養(yǎng)價值高的水果有哪些2

    營養(yǎng)價值水果排名

    第一位——蘋果

    排名第一的是蘋果,因為蘋果中富含纖維物質(zhì),可以補充人體足夠的纖維質(zhì),降低心臟病發(fā)病,還可以減肥。很多美國人每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。實驗證明,糖尿病患者宜吃酸蘋果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果;治療便秘時可吃熟蘋果;睡覺前宜吃鮮蘋果,可以消除口腔內(nèi)的細菌,改善腎臟功能;如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞,那就要吃生蘋果榨成的汁;將蘋果泥加溫后食用,是兒童與老年人消化不良的好藥方。

    第二位——杏

    胡蘿卜素含量很高,能夠很好地幫助人體攝取維生素A。還有較多的鉀、鎂、鈣。近年研究發(fā)現(xiàn),杏中含有豐富的抗癌物質(zhì)——維生素B17,經(jīng)常食用,能提高人體免疫功能,從而起到抑制細胞癌變的'作用。南太平洋島國斐濟是現(xiàn)今世界上唯一沒有癌癥病人的國家,這與當?shù)鼐用裣矏鄢孕硬粺o關(guān)系。杏有潤肺定湍、生津止渴的功效,適用于久咳虛喘、口渴津少、食欲欠佳諸癥。但其性溫熱,多食易致膈熱煩心,生癰癤,損齒,故內(nèi)熱者應慎食。

    第三位——香蕉

    排名第三的是香蕉,鉀元素的含量很高,鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心管疾病。研究顯示,每天吃兩條香蕉,可有效降低10%血壓。這對人的心臟和肌肉功能很有好處。香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調(diào)整腸胃機能。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中,帶有胺基酸,具有安撫神經(jīng)的效果,因此在睡前吃點香蕉,多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。

    第四位——黑莓

    黑莓,色澤宜人,營養(yǎng)豐富,適于鮮食或加工成飲料、果汁、果醬、糖水罐頭等。果實酸甜可口,有香味,含糖6~10.67%,含有人體必需的17種氨基酸和維生素,其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍,食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,對心臟健康很有幫助。特別重要的是:黑莓果實含有極為豐富的抗衰老物質(zhì)SOD、一氨基酸等抗衰老物質(zhì),常食有延年益壽、輕身駐顏的神奇功效,這是它風靡全球的主要原因,在國外被稱為“生命之果”。

    第五位——藍莓

    藍莓,果的含量很高,花色素苷、SOD的含量超過其他植物許多倍,藍莓因此被聯(lián)合國糧農(nóng)(FAO)確定為人類五大健康食品之一,具有抗人體衰老的功效。藍莓果實有的食用花青素、花紅素具有改善大腦記憶和智能,減少人體膽固醇積累,改善心血管機能,防止心臟病,防止尿路感染,增強膠原質(zhì),調(diào)節(jié)血糖,改善夜視和治療腹瀉等功效。

    第六位——甜瓜

    第六是甜瓜,維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食物。

    三、哪種水果營養(yǎng)價值最高

    問題一:什么水果的營養(yǎng)價值最高 美國新澤西州洛特格斯大學的保羅、拉希斯博士推出了一份水果營養(yǎng)價值研究報告,他在報告中稱:

    在27種最受歡迎的水果中,來自新西蘭的奇異果(獼猴桃)營養(yǎng)價值最高,指數(shù)為16,接下來是木瓜(14)、哈密瓜(13)、草莓(12)、芒果(11)、橘子(11)、檸檬(11)。

    也就是說,如果把水果按照金字塔形擺放,那么,擺在頂尖的是奇異果,擺在第二層的是木瓜、哈密瓜和草莓,再接下來是芒果、橘子和檸檬,而我們平時經(jīng)常吃的蘋果、香蕉、西瓜等,只能排放在金字塔的底部位置。

    其貌不揚的奇異果為何可以高居營養(yǎng)金字塔之頂尖的寶座呢?原來,奇異果除含有豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分――葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。奇異果的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍,維生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的營養(yǎng)價值遠超過其他水果。

    奇異果含有豐富的維生素C,可強化免疫系統(tǒng),促進傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁癥,補充腦力所消耗的營養(yǎng);它的低鈉高鉀的完美比例,可補充熬夜加班所失去的體力。

    對男性白領來說,奇異果更具有奇異的功效,它含有不少精氨酸,能促使血液循環(huán)順暢,增進性能力。對中老年人來說,幾乎不含脂肪的奇異果所含的豐富果膠及維生素E,對心臟健康很有幫助,可降低膽固醇。對青少年和兒童來說,奇異果所含的精氨酸等氨基酸,能強化腦功能及促進生長激素的分泌。

    最可貴的是,奇異果還含有其他水果中少見的鎂。對愛美的女士來說,奇異果是最合適的減肥食品。因為它雖然營養(yǎng)豐富但熱量極低,其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收,還可以令人產(chǎn)生飽腹感。因此,奇異果是減肥與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇。

    問題二:水果中,哪種水果的營養(yǎng)價值最高? 10種對健康最有利水果

    第一名:蘋果

    蘋果富含纖維物質(zhì),可補充給人體足夠的纖維,降低心臟病的發(fā)病率,還可以減肥。

    許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。

    第二名:杏

    杏含有豐富的β胡蘿卜素,能幫助人體攝取維生素A。

    第三名:香蕉

    香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

    第四名:黑莓

    同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。

    第五名:藍莓

    藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

    第六名:甜瓜

    甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。

    第七名:櫻桃

    能幫助人體保護心臟健康。

    第八名:越橘

    能幫助減少尿路感染的幾率。

    第九名:葡萄柚維生素C的含量很高。

    第十名:紫葡萄

    其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護。

    問題三:哪種水果營養(yǎng)令人價值最高 蘋果,溫帶水果之王,蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、鋅,維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿卜素,是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。每天一蘋果,醫(yī)生遠離我。

    獼猴桃,每個獼猴桃可提供8%DV葉酸,8%DV銅,8%泛酸,6%DV鈣和鮮,4%DV鐵和維生素B6,2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質(zhì)。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物,以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外,還含有豐富的維生素、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。

    櫻桃,櫻桃鐵的含量較高,每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居于水果首位。維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。胡蘿卜素含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100g含水分83g,蛋白質(zhì)1.4g,脂肪0.3g,糖8g,碳水化合物14.4g,熱量66千卡,粗纖維0.4g,灰分0.5g,鈣18mg,磷18mg,鐵5.9mg,胡蘿卜素0.15mg,硫胺素0.04mg,核黃素0.08mg,尼可酸0.4mg,抗壞血酸900mg,鉀258mg,鈉0.7mg,鎂10.6mg。

    其實每樣的水果都有其獨特的價值,還是根據(jù)個人喜好來選擇吧

    問題四:最有營養(yǎng)的水果有哪些 不同的水果營養(yǎng)價值不一樣,所以不能片面地說伸麼水果最有營養(yǎng)。不過,有些水果的營養(yǎng)價值更高罷了!比如:水蜜桃,草莓,香蕉,獼猴桃,荔枝,蘋果,桃子,番茄等的營養(yǎng)都較豐富!但要注意的是富有營養(yǎng)價值并不代表營養(yǎng)就全面,人體所需27種微量元素并不能只靠一兩種所謂的較營養(yǎng)水果就能滿足,最好還是多吃幾種不同的水果,保證滿足機體所需!

    麻煩采納,謝謝!

    問題五:哪幾種水果營養(yǎng)價值最高? ●鈣含量最高的是山楂

    孕婦和兒童飯后可吃點

    營養(yǎng)分析:山楂含鈣量在秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。

    此外,山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。

    食用提醒:可別為了減肥過量食用,尤其是胃腸功能弱的人,長期吃生山楂可形成胃結(jié)石,增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。因此建議,最好將山楂煮熟或泡茶吃。

    ●柑橘的維生素B1含量最高

    止咳化痰助消化

    營養(yǎng)分析:維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當中,柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認為,柑橘養(yǎng)陰生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不適的人比較適宜吃。

    食用提醒:維生素B1需要每天補充,因為和所有B族中的維生素一樣,多余的B1不會貯藏于體內(nèi),而會完全排出體外。所以,在柑橘盛產(chǎn)的秋季,不妨每天吃1~2個柑橘,補充身體所需的維生素B1。但切不可多吃,因為柑橘性熱,秋天干燥,吃多了容易上火。

    ●營養(yǎng)全能冠軍要數(shù)鮮棗

    軟化血管抗癌降壓

    營養(yǎng)分析:鮮棗相比其他秋季水果,多項營養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性,參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性,參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成,肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。

    食用提醒:鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效,氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃,一天吃8~10個即可。需要注意的是,痰多和大便秘結(jié)者要謹慎食用,因為棗偏熱,會助火生熱。

    此外,鮮棗表皮堅硬,比較難消化,會加重胃腸道的負擔;糖分較多,含糖量超過20%,因此,腹部脹氣者、經(jīng)期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。

    營養(yǎng)健康:吃適合自己的水果

    大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道,不同的水果含有的營養(yǎng)成分不同,適合不同職業(yè)的人食用。

    香蕉緩和緊張情緒。柿子消除體力疲勞。大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類。但很多人不知道,不同的水果含有的營養(yǎng)成分不同,適合不同職業(yè)的人食用。

    問題六:世界上最有營養(yǎng)價值的水果是哪幾種? 根據(jù)美國《讀者文摘》雜志介紹了10種對健康最有利的水果,其中蘋果排名第一。排在蘋果之后的是杏,然后是香蕉、黑莓、藍莓、甜瓜、櫻桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。 第一名:蘋果   蘋果富含纖維物質(zhì),可補充給人體足夠的纖維,降低心臟病的發(fā)病率,還可以減肥。 許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品,每周節(jié)食一天,這一天只吃蘋果,號稱“蘋果日”。 第二名:杏 杏含有豐富的β胡蘿卜素,能幫助人體攝取維生素A。 第三名:香蕉   香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。 第四名:黑莓   同等重量的黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。 第五名:藍莓   藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。 第六名:甜瓜   甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。 第七名:櫻桃 能幫助人體保護心臟健康。 第八名:越橘 能幫助減少尿路感染的幾率。 第九名:葡萄柚維生素C的含量很高。 第十名:紫葡萄 其類黃酮等物質(zhì)為心臟提供三重保護。

    問題七:哪些水果營養(yǎng)價值高 黑色水果營養(yǎng)價值高.黑色水果是近幾年新興的一類水果,其營養(yǎng)價值遠高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì),而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效,目前已成為國內(nèi)水果市場上的新寵兒。

    黑色水果越吃越年輕

    抗氣化物質(zhì)含量高

    營養(yǎng)學專家介紹,黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表,是因為它含有豐富的色素類物質(zhì),例如:原花青素、葉綠素等,這類物質(zhì)具有很強的抗氧化性。相比淺色水果,黑色水果還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。此外,黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果,這些離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當中,對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。

    常見的黑色水果

    桑葚:

    營養(yǎng)成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?,F(xiàn)代醫(yī)學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進新陳代謝等功能。

    桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性來例假時要少吃,以防寒氣過大,肚子疼痛。除生食外,桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

    烏梅:

    含有豐富的維生素B2,鉀、鎂、錳、磷等?,F(xiàn)代藥理學研究認為,“血液堿性者長壽”,烏梅是堿性食品,因為它含有大量有機酸,經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此,烏梅是當之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外,烏梅所含的有機酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。

    夏天時,可以自制桂花烏梅汁,既營養(yǎng)又方便。將一小把烏梅加入水中,小火煮40分鐘后,加入桂花、白糖,放涼后,便成為桂花烏梅汁。氣味芬芳,口感酸甜可人,煩躁時可多喝,還有生津去火之功效。

    黑葡萄(葡萄食品):

    葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨,溫脾益氣,倍力強志,令人肥健,耐饑忍風寒,久食輕身,不老延年,可作酒,逐水利小便”。

    黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。

    黑加侖:

    又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì),對人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。

    黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

    黑色水果果皮更營養(yǎng)

    據(jù)營養(yǎng)專家介紹,水果都有一個規(guī)律:即顏色越深,營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位,由于顏色不同,維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此,黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分,大家在食用時,最好將水果完全清洗干凈,連皮一起吃。

    問題八:水果中營養(yǎng)價值最高的是什么? 一說到營養(yǎng)就會提到水果,可關(guān)于水果的營養(yǎng)價值眾說紛紜,人們真是不知道究竟吃哪種水果好了,不過,入榜的九種權(quán)威水果倒不可不信。

    頭號水果就是木瓜,雖然富含維生素C的橘子、柑子也入選了,但是木瓜里的維生素C卻遠遠多于橘子的含量,而且木瓜還有助于消化人們體內(nèi)難以吸收的肉類,能防止胃潰瘍。??肉甜汁美的草莓不但汁水充足,對人體健康還有極大好處,尤其愛美的女孩可要多吃點,因為草莓可以讓你的膚色變得紅潤,還能減輕腹瀉。有意思的是,草莓還能鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉。而且,草莓葉片和根還可用來泡茶,真可謂“渾身是寶”。??

    四、十大營養(yǎng)豐富的水果?

    獼猴桃營養(yǎng)豐富,美味可口。果實中含糖量13%,含酸量2%左右,而且還每百克果肉內(nèi)含維生素400毫克,比柑橘高近9倍。鮮果酸甜適度,清爽可口。稱之為“超級水果”,名副其實。

    奇異果(獼猴桃)被認為是營養(yǎng)最高的水果,每天吃2顆奇異果,可補充身體的鈣質(zhì),增強人體對食物的吸收力,改善睡眠品質(zhì)。奇異果的胃酸,能促進腸胃蠕動,減少腸胃脹氣,改善睡眠狀態(tài)。獼猴桃不僅有維生素C,還有維生素E,可以防止發(fā)生黃斑部的病變。多吃獼猴桃可以預防老年骨質(zhì)疏松;抑制膽固醇在動脈內(nèi)壁的沉積。從而防治動脈硬化;可改善心肌功能;防治心臟病等。在抗癌方面,具有抑制腸道內(nèi)亞硝胺對組織的誘變作用。一些癌病人食用獼猴桃后;可以減輕厭食和惡病質(zhì),還可以減輕病人作X線照射和化療中產(chǎn)生的副作用或毒性反應。多吃獼猴桃還具有阻止體內(nèi)過多的過氧化物,防治老年斑的形成,延緩人體衰老。

    蘋果:醫(yī)學認為蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。所以蘋果還有減肥、排毒、美白的功效。

    【營養(yǎng)價值】

    蘋果又叫稻婆,酸甜可口,營養(yǎng)豐富,是老幼皆宜的水果之一。它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高,被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。

    功效:蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

    吃較多蘋果得人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機會要低?,F(xiàn)在空氣污染嚴重,多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護肺部免受污染和灰塵的影響。

    蘋果還能防癌,預防鉛中毒。

    準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。

    香蕉:香蕉幾乎含有所有的礦物質(zhì)和維生素,一根凈重約100g香蕉的卡路里僅約87千卡,大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。

    香蕉有相當多得鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。香蕉也是一種天然的制酸劑。由于香蕉對消化、吸收相當好,因此從小孩到老年人,都能安心的食用,并補給均衡的營養(yǎng)。

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