減肥水果十大排名（十大減肥水果排行榜直接吃嗎）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于減肥水果十大排名的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

本文目錄:

• 1、懂視生活

• 2、12種最刮油的減肥水果 適合減肥的十二種水果

• 3、哪種水果減肥效果最好

• 4、減肥吃什么水果最好

一、懂視生活

1、蘋果。蘋果可促進消化系統(tǒng)的吸收，多吃蘋果，可減少人體內(nèi)的熱量，還能消除體內(nèi)多余的脂肪。當你非常餓的時候，吃蘋果也是一種好的減肥方式哦。

2、苦柚。當你三餐吃飯的時候，吃點苦柚，可抑制住人體內(nèi)的食欲，經(jīng)常吃苦柚，對減肥有良好的功效哦。

3、西紅柿。西紅柿可降低人體熱量，經(jīng)常吃西紅柿，可更好的保持身體內(nèi)的營養(yǎng)，西紅柿中的酸味，還能促進胃腸道的正常分泌。

4、黃瓜。黃瓜是綠色減肥蔬菜，常吃黃瓜，既有消炎去火的功效，又能補充更多的維生素，經(jīng)常吃黃瓜，還能下火。每天中午午飯后，多吃點黃瓜，效果也是不錯的哦。

5、香蕉。吃香蕉可少吃米飯，香蕉能讓人感覺吃得飯更飽，又有補充大量維生素的功效，經(jīng)常吃香蕉，還能維持人體的體力。

二、12種最刮油的減肥水果 適合減肥的十二種水果

1、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

2、番石榴

番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。

3、梨

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。

6、青蘋果青色水果：青蘋果

減肥原理：蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。

7、橙色水果：木瓜

減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。多吃木瓜不僅可以豐胸還可以減肥，據(jù)說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。

8、綠色水果：獼猴桃

減肥原理：奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的，但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢。奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認為，獼猴桃是輔治肥胖癥的果類。

9、紅色水果：番茄

減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。

番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質(zhì)。能補充一個成人一天的維他命C需要。

10、菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。

11、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

12、藍色水果：藍莓

減肥原理：藍莓熱量低，含豐富果酸，專家稱對減下半身很有幫助。

三、哪種水果減肥效果最好

每天適量食用水果對身體有益，同時水果當中含有的熱量比較少，有助于減肥。常見的幾種有助于減肥的水果，包括蘋果、菠蘿、奇異果、香蕉等。

1、蘋果：蘋果中含有的熱量比較少，能夠增加飽腹感，改善皮膚干燥、便秘等；

2、菠蘿：菠蘿當中含有多種維生素、天然礦物質(zhì)，并能夠有效幫助消化吸收。菠蘿的果汁能夠分解脂肪，菠蘿蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動；

3、奇異果：奇異果含有豐富的膳食纖維，不但可以促進腸胃蠕動，還可以增加飽腹感；

4、香蕉：香蕉不僅可以增加飽腹感，還含有豐富的鈣及維生素，可改善浮腫的現(xiàn)象。

除了吃水果幫助減肥以外，也可以吃一些低熱量的蔬菜，比如黃瓜、蘆筍、胡蘿卜、西藍花等，這些對于減肥都有一定幫助作用，主食也要適當?shù)臄z入，以免出現(xiàn)乏力、頭暈等情況，同時注意增加有氧運動，比如慢跑、游泳等，燃燒脂肪，幫助減重。

四、減肥吃什么水果最好

根據(jù)你的提問解答這個問題。首先適量吃蘋果、檸檬、香蕉等水果可以輔助減肥，促進腸道運動，防止脂肪堆積，具體內(nèi)容如下：

蘋果：蘋果可以入藥，具有益胃、生津、除煩和醒酒的功效，主治津少口渴、脾虛泄瀉、食后腹脹和飲酒過度，適量吃蘋果可以促進腸胃道消化，排出體內(nèi)毒素，從而起到輔助減肥的作用。

檸檬：檸檬可以入藥，具有生津解暑、和胃安胎等功效，其中富含維生素C、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分，維生素C可以合成肉堿，促進脂肪代謝。

香蕉：香蕉可以入藥，具有清熱、潤肺、滑腸和解毒的功效，香蕉含有豐富的果膠，能促進胃腸液分泌，從而起到潤滑腸胃、促進消化與排便的作用，從而防止脂肪堆積。

其實水果中大多含有糖分、脂肪等，所以過量食用可能會導致熱量攝入過多，從而引起肥胖，肥胖患者在進行減肥時除了飲食控制，還是需要進行適當?shù)倪\動。

以上解答希望能夠幫到有需要的朋友。

以上就是關(guān)于減肥水果十大排名相關(guān)問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關(guān)問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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