杭州體育中考1000米成績標準(杭州體育中考1000米成績標準表)
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本文目錄:
一、中考男生1000米成績標準是多少?
中考男子1000米及格成績每個省份要求可能會有不同,按照全國學生體質(zhì)健康網(wǎng)《國家學生體質(zhì)健康標準評分表》規(guī)定,男子1000米4分35秒以內(nèi)屬于及格
二、中考體育1000米多少分才滿分
男生體育1000米的滿分成績時3分40秒以下。因為初中生和高中生的體能不同標準也不同,男生女生的體育評測標準也不同。
中考男生體育項目的分數(shù)標準如下:
中考男生體育項目的分數(shù)標準如下:
拓展資料:
1000米屬于中長跑無氧,耐長久的項目,長時間的連續(xù)肌肉活動,是這個項目的特點。既需要速度又需要耐力。訓練要二者兼顧,同時力量是一切運動的基礎,應以小負荷多次數(shù)、訓練耐力為主。
如何提高跑1000米的速度:
呼吸是中長跑一項重要的技術(shù)。許多人在慢跑時不注意呼吸的深度,所以在較長時間運動時,就會出現(xiàn)呼吸表淺而急促,從而產(chǎn)生胸部漲滿難受,呼吸困難的感覺。對于平時缺乏鍛煉的人來說,呼吸調(diào)整得好,可以提高最少20秒時間。
要提高長跑成績,進行系統(tǒng)的訓練來提高自己的體力和體能及速度耐力的訓練必不可少。1000M屬于中跑范圍,要求速度、肺活量統(tǒng)一。訓練中應該以200M 400M 600M 800M,以100分為目標,來進行全速訓練,再逐步延長距離,中間可以加插變速跑,提高沖刺能力。
三、中考體育1000米評分標準及訓練方法
根據(jù)《國家學生體質(zhì)健康標準(2014年修訂)》規(guī)定,中考體育1000米滿分是三分四十秒。以下是我整理的相關(guān)內(nèi)容,供參考。
體育中考1000米評分標準
體育中考1000米訓練方法
大小腿力量:如果學校有健身房的話可以用那的器材練。最好的就是扛起杠鈴做蹲下起立。如果沒有條件,那就到操場去做蛙跳,做到大腿酸痛為止,然后才開始慢跑。(因為當你做完蛙跳后大腿已經(jīng)很酸痛了,再能堅持跑幾圈,耐力自然會練出來)
肺活量練習:這是在你跑的過程種配合練習的,方法是跑步過程中深呼吸一口氣閉上嘴,知道快用完這口氣時才換氣。
心理練習:這也是一個重要的方面,因為1000米是一個人體力和心里的雙重考驗。別人都說堅持,只有跑的人才知道那是好累的感覺,所以在平時跑步練習的時侯,比1000米的標準高100米,這100米用盡全力沖,在沖的過程中就不段在心里暗示自己必須全力到達終點。
四、杭州市體育中考各項滿分標準
杭州市2021年體育中考體育考試成績滿分為30分,每類滿分為10分,以學生每類所考項目中的最好一次成績計入總分。
中考體育考試共設3個類別,每個類別對應兩個項目。跳躍類是立定跳遠和跳繩;力量類是擲實心球和引體向上(男生)、仰臥起坐(女生);耐力類是游泳100米和1000米跑(男生)、800米跑(女生)。
符合報名條件的學生,可報名參加兩次考試。考生第一次考試報名時,按3個考試類別分別選定1個項目,作為考試項目。在第二次考試前,考生可在未獲滿分的類別中各選定1個項目參加一次考試??忌x定的考試項目經(jīng)考生及家長簽字確認后不能更改。
體育中考必考項目
男生1000米和女生800米,在200或400米環(huán)形跑道上進行。
1、站立式起跑?;⌒纹鹋芫€出發(fā),起跑口令發(fā)出前越過起跑線為犯規(guī)。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側(cè)跑道線,遵循右側(cè)超越田徑規(guī)則??荚囘^程中考生無犯規(guī)現(xiàn)象,記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進,不得由他人代跑,借助他人力量跑進。
2、考生在6分鐘內(nèi)跑完全程,按秒表記錄的分、秒記錄成績,不足一秒不計取。6分鐘內(nèi)未跑完全程者,考務員將考生帶離跑道,時間按6分鐘處理,成績記為0分??忌?5人左右編為一組,每個考生一次考試機會。
以上內(nèi)容參考 杭州市人民政府-2021年杭州體育中考政策出爐 3月下旬至5月上旬考試
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