水果中維c含量排行榜（水果中維c含量排行榜最新）

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本文目錄:

• 1、哪種水果含維C最多

• 2、含維生素c的水果排名wu

• 3、各種水果的維C含量

• 4、維C水果，前十名，看完記得收藏

一、哪種水果含維C最多

哪種水果含維C最多

哪種水果含維C最多，水果的維生素的含量是非常高的，而且很多人都知道吃水果可以補充維生素C。但是不同的水果富含的維生素的含量不一樣，那么哪種水果含維C最多呢？

哪種水果含維C最多1

獼猴桃：獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。

紅心獼猴桃維C含量高于綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個，就能補充每日所需的維C了。

木瓜：木瓜其實也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數(shù)人拿木瓜美容，但是實際上拿木瓜來補充維生素C也是不錯的選擇。而且木瓜還有附帶的美容豐胸的效果，適合大多數(shù)女性食用。

而且木瓜還能護肝，想要護肝不妨多吃點木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內(nèi)的含氧自由基、增加肝細胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齊墩果酸還有護肝降脂、抗炎抑菌等功效。？木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質和淀粉。

檸檬：檸檬是比較大眾化的維C補充水果，不過可能很多人不知道檸檬用熱水沖泡之后，維C含量會少了很多。所以最好不要直接沖泡，或者水溫不要太高。

而且干檸檬既經(jīng)過了脫水處理、又長時間暴露在空氣中，其中的維C含量可以說幾乎為0。用干檸檬泡水時，其中酸酸的味道是來自于檸檬中存在的檸檬酸，并沒有維C存在。

橙子：橙子也是含有豐富的維C成份，基本上一個橙子就可以滿足一個人每日維生素C的需求。不過人對于維C的耐受度很高，多吃橙子維C超過每日所需也沒關系。

每100克橙子里面含有的維生素C是33毫克，一個橙子的大小大概是100-300克，通過吃一個橙子我們所獲取的維生素C的含量最多為33-99毫克，每天一個橙子就夠了。橙子中含有豐富的維生素C，對于美白緊致肌膚具有非常好的效果。喝橙汁可以幫助美容祛斑、細嫩肌膚。

草莓：草莓中富含的維C是蘋果的11倍，豐富的維C以及鐵元素，可以提供人體必須的元素。草莓還可以預防癌癥，還有美白的效果。而一些常見的蘋果、葡萄、西瓜中維C含量卻不是很多。

荔枝：荔枝的荔枝肉中維生素含量也不少，還有蛋白質含量也很高，不錯的維C補充水果。不過荔枝吃多了會上火。一般來說每天幾顆荔枝就可以了。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。荔枝還有豐富的糖份具有補充能量，吃多了也不太好。

橘子：橘子的維C也很多，而且橘子功效也非常多，可以潤肺止咳，橘子的肉和皮否可以入藥，補充維C也可以多吃橘子。

芒果：芒果中維C含量在這些水果中不算很高，不過芒果還有維A，而且含量非常高，也可以作為補充維生素的一種選擇。

菠蘿：菠蘿的維C含量更低一些，不過好在維生素營養(yǎng)豐富，不僅能補充維C還有維B以及膳食纖維。菠蘿消食減肥也是一個不錯的選擇

因其含有其他水果所沒有的豐富的菠蘿蛋白酶，具有類似木瓜酵素的作用，當其進入人體腸胃中之后，能夠幫助人體分解蛋白質并有效地溶解掉脂肪，特別是消化掉肉類的脂肪蛋白，從而預防人體攝取過量的.脂肪。

哪種水果含維C最多2

維C含量高水果

1、草莓含有豐富的維生素C 經(jīng)常食用能使皮膚光滑有彈性，此外草莓含有活性物質，具有較高的防癌抗癌的作用。

2、橙子含有的維生素c會滋潤肌膚，深層滋養(yǎng)肌膚，令肌膚輕盈水靈、凈白光滑、通透紅潤、精神飽滿。

3、枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等，有美白、養(yǎng)顏的功效，枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。

4、多吃鮮棗，可是秋天的美白妙法啊，鮮棗的維生素含量也是極高的。在夏天曬黑了，秋天的時候多吃些新鮮的棗子，有助于修復曬傷，美白肌膚，經(jīng)常吃棗，還能抗衰老。

維生素C功效

1、防治壞血病

壞血病就是一種長期缺乏維生素C所得的疾病，得了壞血病之后，人體的四肢腋下，胸腹部都會開始出現(xiàn)淤血點。部分人出現(xiàn)面色蒼白，手腳無力，貧血等情況，嚴重者就出現(xiàn)了皮下出血的情況。

2、維生素C的美白作用

從醫(yī)學的角度來講，維生素C是一種抗氧化劑。當我們經(jīng)常補充身體內(nèi)的維生素C，它可以幫助我們把體內(nèi)的黑色素分解排出去，讓我們的肌膚保持白嫩的狀態(tài)，所以我們要經(jīng)常吃一些水果蔬菜類，以達到美白的效果。

3、治療口腔潰瘍，減輕疼痛

大部分人都得過口腔潰瘍，這種口腔黏膜性疾病會讓人們疼痛不已，也會影響日常的工作學習生活。服用維生素C就可以治療和預防口腔潰瘍，此外還有加速創(chuàng)傷面愈合的效果，減輕患者的疼痛。

哪種水果含維C最多3

含維生素C豐富的水果：

1、橘子、檸檬、柚子、橙子，這些柑橘類的水果當中往往含有豐富的維生素C。

2、桃子，比如潘桃、獼猴桃，桃子類水果當中也含有豐富的維生素C。

3、鮮棗類的水果，比如鮮紅棗、酸棗，這些棗類水果當中含有維生素C的量也非常豐富。

4、梨類水果，比如雪花梨、鴨梨等含有的維生素C的量也非常豐富。

哪種水果含維c最多

1、酸棗，酸棗又叫做野棗，出現(xiàn)生產(chǎn)于我國的華北地區(qū)，中南地區(qū)也有分布，大多都是是野生的，因此被叫做為灌木，但也有小喬木，樹勢比較地強，但是樹葉、樹枝都和普通的棗樹一樣，但是樹條之間的節(jié)間比較地段，葉子很少但是很茂盛，果子也是特別的小，吃起來味道很酸。

2、獼猴桃，獼猴桃又叫做狐貍桃、女子等，主要生產(chǎn)于我國的南方山嶺之間，一般是橢圓形的，獼猴桃吃起來的味道是草莓、香蕉、鳳梨三者的混合。獼猴桃的品質很鮮嫩，營養(yǎng)也是非常的豐富，而且還有抗衰老的作用，于是深受不同年齡人的喜愛。

3、紅棗，有很多人都喜歡吃紅棗，而紅棗的營養(yǎng)也是非常的豐富的，含有很多種氨基酸、糖類等，因此被稱作為白果之冠，里面含有的維生素C是蘋果的60倍，是梨的40倍，是柑桔的10倍左右

因此還被稱作為天然的維生素之丸，紅棗里面的維生素P的含量也是非常地豐富，也是要水果里面的首位。 紅棗里面還含有很多的營養(yǎng)成分以及活性成分，這些成分都具有抗氧化作用，從而就會幫助大家把衰老的時間往后推，還可以提高自身的免疫力，更重要的吃紅棗還具有抗癌的作用。

棗的吃法有很多種，可以生吃也是煮熟之后再吃，生新鮮的棗子，口感是很酥脆的，而且甜而不膩，也可以做成別的食物，比如棗泥、棗糕等等。 不僅水果里面含有維生素

其實還有別的食物里面含有維生素，比如:掐不齊、決明子等等，掐不齊是一種中藥名，主要生長在500米以上的路邊、田邊等，掐不齊的功能就有清熱解毒的功能。而決明子吃起來味道是苦而后涼，具有清肝火、去風濕的作用。

只要大家在平時時不要挑食，各種各樣的食物都要吃，那樣各種維生素都會被補充到，而且挑食對身體也是不好的。

二、含維生素c的水果排名wu

維生素C水果含量排行榜研究發(fā)現(xiàn)，維生素C不僅能抗壞血酸，還能消除疲勞，增強抵抗力，預防感冒，對防癌治癌也有好處。因此，在國外曾掀起過“維生素C熱”。提到維生素C，許多女性就不由自主地想到水果，甚至有人認為只要經(jīng)常吃水果，就不會缺乏維生素C，其實這種看法是片面的。據(jù)有關資料表明，獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘含30毫克，柿子含30毫克。但葡萄、無花果、蘋果各有5毫克，香蕉、桃子各含10毫克，梨子僅含4毫克。據(jù)測定，成人一天需要60毫克維生素C，假如要從維生素C含量很少的水果中攝取，則無花果需要25個，梨子需要14個，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一兩個維生素C含量少的水果，實際上并沒有什么幫助?？墒牵绻呛S生素C較高的獼猴桃、柑橘或柿子，一天一兩個就夠了。如果是鮮棗或草莓，只要五六粒，即可攝取到一天所需的維生素C。所以，要想補充足夠的維生素C，吃水果時應有所選擇。另外，還有一些因素影響著水果中維生素C的含量。比如，一些水果為了預防蟲害及日曬，在生長過程中，常用紙袋包裹起來，結果造成維生素C含量減少;此外，水果存放的時間越長，維生素C的損失就越多。值得一提的是，盡管一些人吃了許多富含維生素C的水果，但是有嗜煙的惡習，由于吸煙可阻礙人體對維生素C的吸收，煙草中的尼古丁對維生素C還有破壞作用。因此，也容易缺乏維生素C。 所以，水果不能作為人體維生素C的唯一來源，必需時應加服維生素C藥片才行。

三、各種水果的維C含量

很多常見的水果，如香蕉、蘋果、梨、桃、西瓜等，維C含量偏低（＜10毫克/100克）。柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜等水果維C含量要高一些（10~30毫克/100克）。

少數(shù)水果，如鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，維C含量很高（＞40毫克/100克）。其中鮮棗的維C含量遙遙領先，為243毫克/100克，但值得注意的是，干棗在晾曬過程中損失了大量的維C，其含量僅有14毫克/100克。

擴展資料：

水果好吃，主要是因為含糖和有機酸。水果中的糖以果糖、蔗糖、葡萄糖等簡單糖類為主，很多人認為它們會使血糖快速升高，糖尿病患者不能吃水果。其實，研究表明，大多數(shù)水果“升糖指數(shù)”（GI）較低，升高血糖的作用并不強烈。

例如蘋果、梨、桃、杏、李子、櫻桃、葡萄、柚等大部分水果的GI值明顯低于饅頭、米飯、薯類等食物，適合糖尿病患者食用（每天200克左右）。少部分水果，如菠蘿、芒果、西瓜、芭蕉、香蕉、獼猴桃等GI偏高，糖尿病患者可少量食用（每天100克左右）。

個別水果如大棗，GI值較高且含糖量較大，并不適合糖尿病患者食用。

參考資料來源：人民網(wǎng)——吃水果弄清幾個“最”什么水果維C含量最高

四、維C水果，前十名，看完記得收藏

切開的檸檬的保存：切開后一次吃不完的檸檬，可以切片放在蜂蜜中腌漬，日后拿出來泡水喝。也可切片放在冰糖或白糖中腌漬，也可用來泡水喝。

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。

橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，對腰痛有好處。就連橘根、橘葉等也有舒肝、健脾、和胃等不同效能。

貯藏在零下10 的低溫，一年中都可隨時取食。柿子亦可加工制成柿餅。

山東益陽、兗州、吳村、菏澤一帶，所產(chǎn)火餅、羹餅，都是帶白霜的柿餅；河南洛陽、嵩山一帶所產(chǎn)的“黃餅”，柿霜濃厚。將柿餅上的白霜掃下，可作為白糖的代用品。

橙子選購技巧：首先，橙子并不是越光滑越好，進口橙子往往表皮破孔較多，比較粗糙，而經(jīng)過“美容”之后的橙子，則非常光滑，幾乎沒有破孔；

草莓營養(yǎng)價值豐富，被譽為是“水果皇后”。尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高出7-10倍。

一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“ 水果之王 ”。營養(yǎng)豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補品。

番石榴味道甘甜多汁，果肉柔滑，果心較少無籽，常吃可以補充人體所缺乏的營養(yǎng)成分，可以強身健體提高身體素質。比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。

鮮棗(又名鮮食棗)，是指沒有經(jīng)過加工直接從棗樹上采摘下來的棗果。鮮棗的營養(yǎng)價值比干制品棗類營養(yǎng)價值高很多，但是保鮮期比較短暫，建議即摘即食。

酸棗的營養(yǎng)價值很高，也具有藥用價值，酸棗作為食品，去掉果肉棗仁還是中藥材，如江蘇 長美花卉 的酸棗， 太行山 上野生較為普遍。

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