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含硒食物排行榜(含硒食物排行榜(每100克))
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一、什么食物含硒最高排行榜
【小硒商城】硒產(chǎn)品商城:硒是人體必需的微量礦物質(zhì)營養(yǎng)素,人體補(bǔ)硒可以有效的預(yù)防腫瘤、防衰老的作用,中國營養(yǎng)學(xué)會推薦正常人體每日硒攝入量為 20—200u g/d。據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會調(diào)查,目前我國居民硒攝入量普遍較低。在日常生活中我們可以多吃一點(diǎn)富含硒元素的食物。含硒高的食物有哪些?
硒最多食物排行(每100克食物)
1.魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉](硒含量:350.15)
2.鮭魚籽醬[大麻哈魚籽醬](硒含量:203.09)
3.豬腎(腰子)(硒含量:156.77)
4.魷魚(干)[臺灣槍烏賊](硒含量:156.12)
5.海參(干)(硒含量:150)
6.蟶干[蟶子縊,蟶青子](硒含量:121.2)
7.貽貝(干)[淡菜,殼菜](硒含量:120.47)
8.豬腎[豬腰子](硒含量:111.77)
9.墨魚(干)[曼氏無針烏賊](硒含量:104.4)
10.松蘑(干)[松口蘑,松茸](硒含量:98.44)
11.普中紅蘑(干)(硒含量:91.7)
12.梭子蟹(硒含量:90.96)
13.秋蛤蜊(硒含量:87.1)
14.牡蠣[海蠣子](硒含量:86.64)
15.銀蚶[蚶子](硒含量:86.3)
16.海蟹(硒含量:82.65)
17.堤魚(硒含量:80.36)
18.香海螺(硒含量:79.2)
19.赤眼鱒[金目魚](硒含量:78.76)
20.珍珠白蘑(干)(硒含量:78.52)
21.花蛤蜊(硒含量:77.1)
22.扇貝(干)[干貝](硒含量:76.35)
23.踞緣青蟹[青蟹](硒含量:75.9)
24.蝦米[海米,蝦仁](硒含量:75.4)
25.紅螺(硒含量:74.78)
26.蝦皮(硒含量:74.43)
27.花豆(紫)(硒含量:74.06)
28.母乳化奶粉(硒含量:71.1)
29.牛腎(硒含量:70.25)
30.芥茉(硒含量:69.01)
31.毛蛤蜊(硒含量:68.3)
32.鮑魚(干)(硒含量:66.6)
33.小麥胚粉(硒含量:65.2)
34.海參(硒含量:63.93)
35.黃姑魚[黃婆雞(魚)](硒含量: 含63.6)
36.全料蒸肉粉(硒含量:60.78)
37.赤貝(硒含量:59.97)
38.紅娘魚[翼紅娘魚](硒含量:59.35)
39.羊腎(硒含量:58.9)
40.鮐魚[青鮐魚,鮐巴魚,青磚魚](硒含量:57.98)
41.貽貝(鮮)[淡菜,殼菜](硒含量: 57.77)
42.鮮貝(硒含量:57.35)
43.鴨肝(硒含量:57.27)
44.鯊魚[真鯊,白斑角鯊](硒含量:57.02)
45.河蟹(硒含量:56.72)
46.海蝦(硒含量:56.41)
47.紅茶(硒含量:56)
48.蘑菇(干)(硒含量:39.18)
49.桑葚(干)(硒含量:34)
50.腰果(硒含量:34)
二、含硒量高的食物排行榜
含硒多的正餐:小麥面粉、小米、棒子面、稻米、帶皮的糜子,秈米粉等;
含硒多的肉類食品:成分較高的有淡水魚、貝類等海產(chǎn)品,次之為小動物的心、腎、肝,也有瘦牛羊肉、雞脯肉、生豬肉(瘦)和牛肉(瘦)等;但有心血管疾病、脂肪肝、腎病的人少食肉類;
含硒多的蔬菜水果:蔬菜水果的含硒成交量放大著肉類食品較少,常品嘗到的有白芝麻、茭白、紫紅薯、菌類、紫花苜蓿、花菜、蒜頭(紫皮)、紅蘿卜(黃)、黃豆(青豌豆)、西蘭花和大白菜等;
含硒多的新鮮水果:桂圓(干桂圓)、紅提、彌猴桃、黑桑葚、蘋果、梨、芒果、人參果等;但有胃病的人盡量避免吃;
含硒多的蛋類食品:蛋類食品食材中所帶有的硒成分都十分的豐富多彩,如雞蛋、鴨蛋、生雞蛋、雞蛋等;但膽固醇高的人及患肝炎的人要少吃或不要吃;。
含硒多的干果:杏仁、大杏仁、南瓜籽、西瓜子、銀杏果干、花生米等,但脾胃不好的人盡量避免吃。
三、含硒高的食物一覽表
硒最多食物排行(每100克食物)
1.魔芋精粉[鬼芋粉,南星粉](硒含量:350.15)
2.鮭魚籽醬[大麻哈魚籽醬](硒含量:203.09)
3.豬腎(腰子)(硒含量:156.77)
4.魷魚(干)[臺灣槍烏賊](硒含量:156.12)
5.海參(干)(硒含量:150)
6.蟶干[蟶子縊,蟶青子](硒含量:121.2)
7.貽貝(干)[淡菜,殼菜](硒含量:120.47)
8.豬腎[豬腰子](硒含量:111.77)
9.墨魚(干)[曼氏無針烏賊](硒含量:104.4)
10.松蘑(干)[松口蘑,松茸](硒含量:98.44)
11.普中紅蘑(干)(硒含量:91.7)
12.梭子蟹(硒含量:90.96)
13.秋蛤蜊(硒含量:87.1)
14.牡蠣[海蠣子](硒含量:86.64)
15.銀蚶[蚶子](硒含量:86.3)
16.海蟹(硒含量:82.65)
17.堤魚(硒含量:80.36)
18.香海螺(硒含量:79.2)
19.赤眼鱒[金目魚](硒含量:78.76)
20.珍珠白蘑(干)(硒含量:78.52)
21.花蛤蜊(硒含量:77.1)
22.扇貝(干)[干貝](硒含量:76.35)
23.踞緣青蟹[青蟹](硒含量:75.9)
24.蝦米[海米,蝦仁](硒含量:75.4)
25.紅螺(硒含量:74.78)
26.蝦皮(硒含量:74.43)
27.花豆(紫)(硒含量:74.06)
28.母乳化奶粉(硒含量:71.1)
29.牛腎(硒含量:70.25)
30.芥茉(硒含量:69.01)
31.毛蛤蜊(硒含量:68.3)
32.鮑魚(干)(硒含量:66.6)
33.小麥胚粉(硒含量:65.2)
34.海參(硒含量:63.93)
35.黃姑魚[黃婆雞(魚)](硒含量: 含63.6)
36.全料蒸肉粉(硒含量:60.78)
37.赤貝(硒含量:59.97)
38.紅娘魚[翼紅娘魚](硒含量:59.35)
39.羊腎(硒含量:58.9)
40.鮐魚[青鮐魚,鮐巴魚,青磚魚](硒含量:57.98)
41.貽貝(鮮)[淡菜,殼菜](硒含量: 57.77)
42.鮮貝(硒含量:57.35)
43.鴨肝(硒含量:57.27)
44.鯊魚[真鯊,白斑角鯊](硒含量:57.02)
45.河蟹(硒含量:56.72)
46.海蝦(硒含量:56.41)
47.紅茶(硒含量:56)
48.蘑菇(干)(硒含量:39.18)
49.桑葚(干)(硒含量:34)
50.腰果(硒含量:34)
四、含硒量高的食物有哪些
1、鵝蛋
鵝蛋中的維生素也很豐富,蛋黃中有豐富的維生素A、D、E、核黃素和硫胺素,蛋白中的維生素以核黃素和尼克酸居多,這些維生素也是人體所必須的維生素。
每100克鵝蛋含熱量619千卡,蛋白質(zhì)11.1克,脂肪15.6克,碳水化合物2.8克,膽固醇704毫克,維生A192 微,鋅1.43毫克,硒 27.24 微克。
2、豬肉
在畜肉中,豬肉的蛋白質(zhì)含量最低,脂肪含量最高。瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高,每100克可含高達(dá)29克的蛋白質(zhì),含脂肪6克。經(jīng)煮燉后,豬肉的脂肪含量還會降低。豬肉還含有豐富的維生素B.,可以使身體感到更有力氣。豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。
豬肉每100克含可食用部分73克,熱量(千卡):320,B1硫胺素(毫克):37CA,鈣(毫克):6毫克,視黃醇當(dāng)量(微克):57.6 鈉(毫克):76.8 SE硒(微克):6.87。
3、牡蠣
含80%~95%的碳酸鈣、磷酸鈣及硫酸鈣,并含鎂、鋁、硅及氧化鐵等.牡蠣煅燒后碳酸鹽分解,產(chǎn)生氧化鈣等。牡蠣原動物含糖原,牛磺酸,10種必需的氨基酸,谷胱甘肽,維生素A、B1.B2.D。
無機(jī)質(zhì)如銅、鋅、錳、鋇、磷及鈣等,其中所含的亮氨酸、精氨酸、瓜氨酸含量最豐富。牡蠣的膽固醇、鈣、鐵、磷、鎂、錳、鈉、鋅、硒、銅、維生素B2與同類食物相比高于平均值。
4、紫薯
紫薯營養(yǎng)豐富具特殊保健功能,其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細(xì)胞,維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發(fā)生, 花青素是天然強(qiáng)效自由基清除劑。
具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外,還富含硒元素、鐵元素和花青素。
5、腰果
營養(yǎng)十分豐富,含脂肪高達(dá)47%,蛋白質(zhì)21.2%,碳水化合物22.3%,尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質(zhì),特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素,具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。
而所含之脂肪多為不飽和脂肪酸,其中油酸占總脂肪酸的67.4%,亞油酸占19.8%,是高血脂、冠心病患者的食療佳果。
參考資料來源:百度百科-鵝蛋
參考資料來源:百度百科-豬肉
參考資料來源:百度百科-牡蠣
參考資料來源:百度百科-紫薯
參考資料來源:百度百科-腰果
以上就是小編對于含硒食物排行榜問題和相關(guān)問題的解答了,如有疑問,可撥打網(wǎng)站上的電話,或添加微信。
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