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維C排行榜

發(fā)布時(shí)間：2023-03-22 10:04:45 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 87 問(wèn)大家

大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于維C排行榜的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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文章目錄列表:

1、水果維生素排行榜前十名
2、檸檬橙子桔子維生素C含量排行？
3、維生素c十大排行榜
4、維生素c買哪個(gè)牌子的比較好

維C排行榜

一、水果維生素排行榜前十名

水果維生素排行榜前十名如下：

1、刺梨。刺梨又叫刺菠蘿，別看它其貌不揚(yáng)，它可是目前世界上維C含量最高的水果。每一百克含維C2054~2725毫克，是真正的“維C之王”。

2、酸棗。酸棗口感酸甜適度，生津止渴，小小的一顆果實(shí)卻包含著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，用來(lái)做酸棗糕軟糯香甜又開(kāi)胃。

3、沙棘。沙棘果實(shí)含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和生物活性物質(zhì)，除鮮食外，還可加工成果汁、果醬等。每100克沙棘果實(shí)的果汁，維C可達(dá)825毫克，是獼猴桃的2-3倍。

4、獼猴桃。獼猴桃被稱為水果之王，富含維生素C和維生素E，每100克獼猴桃中含維生素C約62毫克，每天吃一顆就足夠補(bǔ)充人體所需的維生素C。

5、荔枝。荔枝是“南國(guó)四大果品”之一，果肉香甜多汁，豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用，每一百克荔枝含維生素C41毫克。

6、水蜜桃。民俗有句老話水蜜桃養(yǎng)人杏致死，因水蜜桃含有多種營(yíng)養(yǎng)元素、礦物及水楊酸，含銅和鐵營(yíng)養(yǎng)素非常高。

7、杏子。杏子帶有檸檬酸鈉、蘋果酸、胡羅卜素。

8、甜瓜。甜瓜含有維生素D、B1、B2、C等。

9、柑桔。桔汁中含有多樣肌酸和維他命，維生素c非常充足。

10、番木瓜。番木瓜中含有一種關(guān)鍵胃蛋白酶，能將不能消化的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可消化，溶解達(dá)到其自身35倍的豬瘦肉，醫(yī)治蛋白消化吸收阻礙。

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維生素簡(jiǎn)介：

維生素（英語(yǔ)：Vitamin）是一系列有機(jī)化合物的統(tǒng)稱。它們是生物體所需要的微量營(yíng)養(yǎng)成分，而一般又無(wú)法由生物體自己生產(chǎn)，需要通過(guò)飲食等手段獲得。維生素不能像糖類、蛋白質(zhì)及脂肪那樣可以產(chǎn)生能量，組成細(xì)胞，但是它們對(duì)生物體的新陳代謝起調(diào)節(jié)作用。

二、檸檬橙子桔子維生素C含量排行？

橙子＞檸檬>桔子

每100g檸檬的維生素C含量約為22mg，每100g橙子的維生素C含量約為33mg，每100克的桔子含維生素C16毫克。

香蕉、蘋果、梨、桃、西瓜等，維C含量偏低（＜10毫克/100克）。

柑橘、葡萄、芒果、菠蘿、香瓜等水果維C含量要高一些（10~30毫克/100克）。

少數(shù)水果，如鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝等，維C含量很高（＞40毫克/100克）。其中鮮棗的維C含量遙遙領(lǐng)先，為243毫克/100克，但值得注意的是，干棗在晾曬過(guò)程中損失了大量的維C，其含量?jī)H有14毫克/100克。

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擴(kuò)展資料：

1、鮮棗

“一日吃仨?xiàng)?、終生不顯老”，鮮棗富含維生素C，每100g鮮棗的維生素C 含量可以達(dá)到兩百多毫克。鮮棗營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，除了維C，還富含人體所必需的有機(jī)酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)和鐵鈣磷硒等微量元素。

2、獼猴桃

獼猴桃富含維C，紅心獼猴桃每百克鮮果肉含維生素C100-420毫克，比柑橘高5-10倍，比檸檬高11-13倍，比蘋果高20-80倍，被譽(yù)為“維C之王”。

3、橙子

橙子中的纖維素可幫助通便并降低膽固醇。橙子中含豐富維生素C，每100g橙子的維生素C含量約為33mg。

4、檸檬

檸檬也以富含維C著稱，但專家指出檸檬的維生素C含量其實(shí)并不算高，每100g檸檬的維生素C含量約為22mg，比橙子和柚子都低。

參考資料來(lái)源：鳳凰網(wǎng)- 吃水果補(bǔ)維C，這種水果號(hào)稱“維C之王”

鳳凰網(wǎng)- 它才是水果中的“維C之王”！一個(gè)頂75個(gè)檸檬

三、維生素c十大排行榜

一、維生素c蔬菜含量排名

第一層：鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子每100克中的維生素C含量超過(guò)100毫克

第二層：青椒、桂圓、番茄、草莓、甘藍(lán)、黃瓜、柑橘、菜花每100克中維生素C含量超過(guò)50毫克

第三層：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、莧菜、菜苔、豌豆、豇豆、蘿卜

維生素C的食物來(lái)源：新鮮植物中維生素C較多，最高的是櫻桃，其余如柿椒、苦瓜、菜花、芥藍(lán)等蔬菜以及獼猴桃、酸棗、紅果、沙田柚等水果。某些野菜、野果中維生素C含量高于常用蔬菜。維生素C在儲(chǔ)存、加工及烹調(diào)處理過(guò)程中極易被破壞，而植物中的有機(jī)酸及其他抗氧化劑能夠?qū)S生素C起保護(hù)作用。

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1、鮮棗：鮮棗所含的維生素含量是所有水果中最高的，100g中含量超過(guò)200毫克，不過(guò)注意干棗的維C含量會(huì)大量流失。所以吃棗子補(bǔ)充維C要選擇鮮棗。而且鮮棗也最好不要沖泡或煎煮，否則會(huì)嚴(yán)重破壞維C，最好直接吃。鮮棗的其他營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不低，富含氨基酸、鐵、鈣、鉀、磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是鉀、鐵的含量是水果中的佼佼者，膳食纖維、葉酸、煙酸的含量，也在水果中名列前茅。

2、獼猴桃：獼猴桃是水果之王，獼猴桃是除了鮮棗之外，水果中含維生素C是最高的，也是非常好的補(bǔ)充維C的水果。獼猴桃有紅心和綠色不同品種。紅心獼猴桃維C含量高于綠色獼猴桃，黃酮含量是其他兩種顏色獼猴桃的2倍多，抗氧化效果更好。如果只吃獼猴桃，每天大概可以吃2~3個(gè)，就能補(bǔ)充每日所需的維C了。

3、木瓜：木瓜其實(shí)也是一種富含維生素C的水果，雖然大多數(shù)人拿木瓜美容，但是實(shí)際上拿木瓜來(lái)補(bǔ)充維生素C也是不錯(cuò)的選擇。而且木瓜還有附帶的美容豐胸的效果，適合大多數(shù)女性食用。而且木瓜還能護(hù)肝，想要護(hù)肝不妨多吃點(diǎn)木瓜，木瓜富含維C，有助清除體內(nèi)的含氧自由基、增加肝細(xì)胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齊墩果酸還有護(hù)肝降脂、抗炎抑菌等功效。？木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。

參考資料來(lái)源：

百度百科-維生素C

健康報(bào)網(wǎng)-健康指南：如何留住蔬菜中的維生素C？

四、維生素c買哪個(gè)牌子的比較好

維生素是人體代謝中必不可少的有機(jī)化合物,是維持和調(diào)節(jié)機(jī)體正常代謝的重要物質(zhì),雖然人體的需要量也不多，但卻是絕不可少的物質(zhì)。其實(shí)現(xiàn)在市面上維生素品牌挺多的

深受消費(fèi)者喜愛(ài)的品牌也不在少數(shù)。像21金維他，養(yǎng)生堂.維生素，金施爾康，善存，黃金搭檔，維存，德維喜維生素C咀嚼片....這些品牌的維生素都有很不錯(cuò)維C系列。其實(shí)樓主在選擇時(shí)可以去參考下十大品牌網(wǎng)MAIGOO

那有最新一期的十大維生素品牌的排行榜，不妨去看看啊。

以上就是小編對(duì)于維C排行榜問(wèn)題和相關(guān)問(wèn)題的解答了，如有疑問(wèn)，可撥打網(wǎng)站上的電話，或添加微信。