和武術(shù)有關(guān)的景觀設(shè)計圖（和武術(shù)有關(guān)的景觀設(shè)計圖片大全）

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本文目錄:

• 1、武術(shù)和跆拳道有什么區(qū)別？男孩學哪個比較好？

• 2、體育教師面試說課稿：《武術(shù)初級長拳》

• 3、關(guān)于武術(shù)的基本資料有哪些

• 4、外國武術(shù)相關(guān)知識（需名稱及簡介）

一、武術(shù)和跆拳道有什么區(qū)別？男孩學哪個比較好？

如果想訓練孩子肢體協(xié)調(diào)性，那么武術(shù)會更適合，因為他更強調(diào)全身肢體動作的訓練，我親眼看見少林武館有個運動發(fā)育不良的孩子在訓練一段時間后，身體的協(xié)調(diào)能力大大增強了。如果你想訓練格斗技巧或者競技性，那么跆拳道更適合，因為他的格斗方面訓練會更多一些。

區(qū)別如下：

1、目的差異 中國的武術(shù)講究的是形意結(jié)合，進行的是全身的鍛煉方在哪里式，面面俱到。而跆拳道以腿法為主，主要用來連腿功，其他身體部位鍛煉效果極低，實用性明顯不高。

2、實用差距  中國武術(shù)不僅僅是強身健體，而且還具有很好的防身作用，結(jié)實的體質(zhì)可以用來因?qū)Ω鞣N危險情況，而且中國武術(shù)已走出國門，擊敗了很多世界各地高手。

而跆拳道的實用性明顯不強，而且?guī)缀鯖]有使用跆拳道擊敗高手的案例，就足以說明中國武術(shù)要比跆拳道要強。

3、內(nèi)容差異 中國武術(shù)博大精深，可以練習的招式非常豐富，可以根據(jù)不同的體質(zhì)情況來進行選擇，適合絕大多數(shù)人練習；跆拳道主要以退腳為主，實在太過于片面，對身體條件有較大的要求，只適合少部分人練習。

4、效果差異 嚴格的說來，跆拳道也屬于武術(shù)的一種吧，跆拳道可以鍛煉出來的效果，武術(shù)完全可以做到，而且有過之而無不及，因此，在有選擇的時候選擇武術(shù)對孩子更好。

擴展資料：

武術(shù)的好處：

1、治安防身

武術(shù)在各種非常時期，對自保和他保有著很強的威力。通過智慧和力量的組合，可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展，還可以保全自己不受侵害。

2、鍛煉意志

練武對意志品質(zhì)考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關(guān)，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅持不懈的意志品質(zhì)。套路練習，要克服枯燥關(guān)，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質(zhì)。

遇到強手克服消極逃避關(guān)，鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉，可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德。

4、豐富生活

武術(shù)具有很高的觀賞價值，無論套路表演，還是散手比賽，歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長劍，四座皆揚眉”。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂“的描繪。漢代打擂臺，”三百里內(nèi)皆來觀“。

都說明無論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競賽表演套路，還是斗智較勇的對抗性散手比賽，都會引人入勝，給人以美的享受，都具有很高的觀賞價值。

5、交流技藝

武術(shù)運動蘊涵豐富，技理相通，入門之后會有”藝無止境“之感。群眾性的武術(shù)活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術(shù)愛好者的交流。

許多國家武術(shù)愛好者喜愛武術(shù)套路，也喜愛武術(shù)散手，他們通過練武了解認識中國文化，探求東方的文明。武術(shù)通過體育競賽、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發(fā)揮著越來越大的作用。

二、體育教師面試說課稿：《武術(shù)初級長拳》

長拳是漢族傳統(tǒng)拳派之一,屬于北派武術(shù)。一般將查拳、華拳、炮拳、洪拳等均列入長拳。以下是我為準備教師招聘面試整理的相關(guān)課文的試講萬能稿，希望能夠幫到大家!

高中體育說課稿：《武術(shù)初級長拳》

引言：武術(shù)是中華民族在長期的歷史演進過程中不斷創(chuàng)造、逐漸形成的一個運動項目。它深受中國人民的喜愛，也越來越受到世界眾多國家和地區(qū)人民的重視和青睞。在原始社會，獸多人少，自然環(huán)境十分惡劣，在“物競天擇，適者生存”的嚴酷斗爭中，人們自然產(chǎn)生了拳打腳踢、指抓掌擊、跳躍翻滾一類的初級攻防手段。后來又逐漸學會了制造和使用石制或木制的工具作為武器，并且產(chǎn)生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕殺技能，這便是武術(shù)的萌芽。

一、課的指導思想

依據(jù)新課標的要求，新的體育與健康課程在教育方式，教學內(nèi)容，教學評價等方面都有了新的發(fā)展和側(cè)重點，以促進學生身心全面發(fā)展為目標，以“健康第一”為指導思想。對于義務(wù)教育階段初中學生來說，更要關(guān)注其運動的快樂感，培養(yǎng)他們良好的體育鍛煉的習慣，并形成終身體育鍛煉的意識。因此，在課堂教學中除了傳授初級長拳基本技能之外，還要講明所學內(nèi)容對發(fā)展身體素質(zhì)和增強體質(zhì)的作用，讓“健康第一”思想落到實處。同時也要注重培養(yǎng)學生組織能力、創(chuàng)新能力、吃苦耐勞的意志品質(zhì)及團結(jié)互助的集體主義思想，為將來適應(yīng)社會打下良好的基礎(chǔ)。

二、教學內(nèi)容

復習初級長拳中第四段的2—5動作;

學習初級長拳中第三段的2—4動作和第四段的1動作

三、教材分析

初級長拳武術(shù)類體育項目，受到學生們的普遍喜愛。學生通過學習得到美育熏陶。對學習其它武術(shù)套路，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動作的速度和連貫性，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成吃苦耐勞的習慣，有重要作用。

四、學情分析

1、大學生正處在身心發(fā)展重要時期，他們的年齡特征是：模仿能力強;好動、好奇心強;敢于表現(xiàn)自我。

2、運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現(xiàn)出怕羞的一面，而男生則會無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習，很能激起學生的學習興趣。武術(shù)運動恰恰是一項剛、柔兼?zhèn)涞捻椖?，既能表現(xiàn)出男生的剛強，又能體現(xiàn)出女生的柔美。

五、教學目標

1、認知目標：掌握組合動作動作名稱和順序，及特點。提高學生對武術(shù)的興趣。

2、技能目標：通過學生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習，使學生領(lǐng)會每個動作的攻防含義，做到路線清楚，手形、步形正確到位。。發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。

3、情感目標：使學生能以積極認真的態(tài)度學習，在課堂上培養(yǎng)學生謙虛好學、團結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學習能力。培養(yǎng)崇尚武德的精神

六、教學重點、難點

教學重點：初級長拳的五個動作(丁步里合腿、弓步勾手、推掌轉(zhuǎn)身左拍腳、右拍腳、騰空飛腳) 動作路線。

教學難點：動作力度，手形、步形正確到位。

七、教學方法運用

1、教法 ：根據(jù)本課教學內(nèi)容枯燥的特點，結(jié)合體育與健康的教學新理念，大膽運用創(chuàng)新教學，一改以往先示范后講解再練習的常規(guī)教學模式，以學生自主探究學習為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學法進行教學，以激發(fā)學生的學習興趣，促使學生能積極主動地去學習。還采用示范法、鏡面示范法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學生，激發(fā)學生“我很想學”的情感，為學生能更快、更好地掌握組合動作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。

設(shè)計意圖：參考體育有關(guān)的教育理論書籍

2、學法 ：本課，學生主要采用：嘗試學習法、對比學習法、小組合作學習法。首先讓學生在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題。而后在練習中，通過學生間相互對比、交流、評價和小組探討中悟出動作要領(lǐng)，理解含義。最后通過集體表演、個人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問題。促進學生積極主動參與學習，提高學習的自主性。

設(shè)計意圖：參考體育有關(guān)的教育理論書籍

八、教學過程

(一)導入(13′)

1、師生相互介紹(抱拳禮)問好。(1′)

2、小游戲：

組織形式：兩列體操隊

方法 ：

設(shè)計意圖： 在此安排“模仿秀” 目的主要是，調(diào)節(jié)活躍課堂氣氛為課堂后半部分的教學打下基礎(chǔ)。教師及時鼓勵猜中的學生，從而激起學生的興趣愛好。通過大家都來模仿表演，既可以達到愉悅學生的身心，有可以起到做準備活動的作用。

3、熱身運動(4×8)(3′)

1. 頭部運動 2. 肩部運動 3. 腰部運動 4. 膝關(guān)節(jié)運動 5.踝腕關(guān)節(jié)運動 6. 正壓腿和側(cè)壓腿

設(shè)計意圖： 學習、演練武術(shù)，對學生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動作的質(zhì)量。因此，熱身時，重點做好腿、腰、肩的活動，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。

(二)展開(24′)

1、教師示范表演(2′)

丁步里合腿、弓步勾手、推掌轉(zhuǎn)身左拍腳、右拍腳、騰空飛腳

俗話說：“興趣是最好的老師。” 教師的示范應(yīng)使學生為之一振，激發(fā)起習武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學生。進一步激發(fā)學生“我很想學”這些武術(shù)動作的欲望。使學生的求學興趣到達最高點。

2、學生嘗試(19′)三個武術(shù)動作依次學習，學習過程如下：

(1)教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領(lǐng)。(3′)

組織形式：半扇形隊形。要求學生邊觀看邊聽講解邊模仿老師的動作。多次重復

設(shè)計意圖： 武術(shù)屬于肢體語言，每一招一勢代表著學生的內(nèi)心世界。模仿教師的動作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個過程中教師隨時用語言提示，以強化學生的模仿更加逼真。

(2)學生自由組合，體驗動作。(5′)

組織形式：讓學生(3—5人)自由結(jié)合組成學習小組，選出小組長，通過學生慢動作的演練，在嘗試練習中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在。

設(shè)計意圖： 在學生慢速體會時，學生之間可用口令控制練習，用自己的標準糾正動作。此時應(yīng)發(fā)揮小組長的作用，在這個過程中教師巡回指導，鼓勵學生的練習積極性。這個環(huán)節(jié)可多次重復。

(3)自由體驗(6′)

組織形式：散點

方法：讓學生自己在充裕的時間里進行練習，教師巡視指導。

設(shè)計意圖： 課堂上應(yīng)給學生一個較大的自由學習空間，自己琢磨動作、看圖解學習動作、觀看教學錄像體會動作、與同伴互相學習、與教師商討動作等。重點提示學生在初步掌握動作的階段一定要記住一點，那就是不要改變方向練習，始終朝著一個方向，這樣會增強學生的記憶力。

3、匯報表演。(5′)

組織形式：體操隊形

方法：先小組再集體，學生相互觀察、交流、評價。

設(shè)計意圖：(1)根據(jù)學生個體差異，重點輔導一般學生。鼓勵他們建立自信心，使全班學生均衡發(fā)展。從練習活動中培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作，謙虛好學的學習習慣。

(2)充分發(fā)掘?qū)W生運動潛能，通過教師評價，學生間互評，促進學生改進動作。以完美的動作表演體現(xiàn)“我能行”。使學生能在表演過程中體驗成功。

4、活動游戲：斗智(3′) 場地準備：空地和墊上均可。 設(shè)計意圖： 調(diào)節(jié)學生身心，培養(yǎng)機智，發(fā)展腿部力量。

游戲方法：(1)把游戲者分成人數(shù)相等的兩個組，面對面站好，每對之間相隔一米。

(2)教師發(fā)出“預(yù)備”的口令后，雙方蹲成馬步，以直臂向前推掌、掌心相觸為雙方的距離。

(3)教師發(fā)出“開始”的口令，雙方根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)(以雙腳不移動為原則)，可用推、拉、拔、擰、閃等動作，迫使或誘使對方失去重心。

規(guī)則： (1)對抗時，只許用掌、勾，不許用拳打。

(2)任何一只腳移動，就算失敗。

(3)先移動重心者為失敗。對抗中，雙方同時移動，判雙方失敗。最后勝的次數(shù)多者為勝。

(三)放松，師生道別(3′)

1、放松運動(伴奏：薩克斯音樂)(2′30″)

組織形式：散點。方法：學生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地反復舒展剛剛掌握的武術(shù)動作。

設(shè)計意圖： 既可以達到復習鞏固的目的，又可以放松學生的身心，使學生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。

2、師生“抱拳禮”道別(30″)

設(shè)計意圖： 上下課要有禮;表演前后要有禮;互相學習要有禮;師生之間要有禮。使學生真正做到“以禮始，以禮終”。

九、預(yù)計課的效果

學生能在教師指導下認真參與各個練習，課堂氣氛活躍，師生感情融洽舞蹈。完成率在85%左右，( )能基本掌握正確動作要領(lǐng)。預(yù)計課的練習密度為40%左右，平均心率達到130—145次/分。讓學生既出汗又臉帶微笑，身心健康前面發(fā)展。

十、場地：體育館武術(shù)館

三、關(guān)于武術(shù)的基本資料有哪些

武術(shù) ，打拳和使用兵器的技術(shù)，是中國傳統(tǒng)的體育項目。 兩廣人稱為功夫，民國初期簡稱為國術(shù)，被視為中國 文化 之精粹，故又稱“國粹”。下面是我為大家整理的關(guān)于武術(shù)的資料。歡迎閱讀!

武術(shù)的基本資料

武術(shù)英語翻譯：martial arts such as shadow-boxing, swordplay, etc.

武術(shù)是特指中國武術(shù)，別的國家的格斗技巧沒有這個稱呼。而中國武術(shù)也有狹義和廣義之分。打拳和使用兵器的技術(shù)，是中國傳統(tǒng)的體育項目。(《現(xiàn)代漢語詞典》)

從歷史上看，有不少歸屬武術(shù)類的名稱，春秋戰(zhàn)國時稱“技擊”兵技巧一類);漢代出現(xiàn)了“武藝”一詞，并延用至明末：清初又借用南朝《文選》中“偃閉武術(shù)”(當時泛指軍事)的“武術(shù)”一詞;民國時稱“國術(shù)”：新中國成立后仍沿用“武術(shù)”一詞。

中國武術(shù)是中國 傳統(tǒng)文化 的重要一環(huán)，是中國民族體育的主要內(nèi)容之一，是幾千年來中國人民用以鍛煉身體和自衛(wèi)的一種 方法 。兩廣人稱為功夫，民國初期簡稱為國術(shù)(后為中央國術(shù)館正式采用之名稱);被視為中國漢文化之精粹，故又稱國粹。由于歷史發(fā)展和地域分布關(guān)系，衍生出不同武術(shù)門派。中國武術(shù)主要內(nèi)容包括搏擊技巧、格斗手法、攻防策略和武器使用等技術(shù)。當中又分為理論和實踐兩個范疇。從實踐中帶來了有關(guān)體育、健身、和漢族武術(shù)獨有之氣功、及養(yǎng)生等重要功能。理論中帶來了不少前人之 經(jīng)驗 和拳譜記錄。運動形式有套路和對抗等。因此，它體現(xiàn)漢族對攻防技擊及策略上的理解。加上經(jīng)驗上積累，以自立、自強、健體養(yǎng)生為目標的自我運作，套路運動有拳術(shù)、刀、槍、劍、棍等，練習套路時顯示出身體動作之優(yōu)美姿態(tài)。中國武術(shù)往往帶有思想冶煉的文化特征、及對生命真理探索的人文哲學的特色、意義，對現(xiàn)今中國的大眾文化有著深遠影響。

武術(shù)的分類

中國武術(shù)分為傳統(tǒng)武術(shù)和國標武術(shù)

國標武術(shù)是由傳統(tǒng)武術(shù)演化而來的 體育運動 ，而傳統(tǒng)武術(shù)則是由古代戰(zhàn)爭和街頭打架所發(fā)展出來的徒手和器械格斗術(shù)。其內(nèi)容有踢﹑打﹑絆﹑拿，柔術(shù)等等“傳統(tǒng)的中國武術(shù)又稱之為國術(shù)，其本質(zhì)是一種格斗，它與普通的體育運動不同，體育運動是一種健身游戲，而格斗卻是一種生存游戲”按照武術(shù)大師鄭雨東的觀念，傳統(tǒng)武術(shù)不能算作一種體育運動。當然，目前流行的國標武術(shù)是一種體育運動，因為國標武術(shù)是競技和表演性質(zhì)的，本質(zhì)上接近于體育。傳統(tǒng)武術(shù)具有極其廣泛的群眾基礎(chǔ)﹐是中國人民在長期的 社會實踐 中不斷積累和豐富起來的一項寶貴的文化遺產(chǎn)。國標武術(shù)則劃分為散打和套路，散打又叫散手，是武術(shù)的擂臺形勢式，套路則為武術(shù)的表演形式。

武術(shù)的發(fā)展

從現(xiàn)有的考古發(fā)現(xiàn)中我們可以看到，在舊石器時代，已出現(xiàn)了尖狀石器、石球、石手斧、骨角加工的矛，而到了新石器時代末期，則出現(xiàn)了大量的石斧、石鏟、石刀和骨制的魚叉、箭鏃，甚至還有銅鉞、銅斧等。這些原始生產(chǎn)工具和武器，后來大部分成了武術(shù)器械的前身。

原始社會末期，部落戰(zhàn)爭的頻繁發(fā)生，進一步促進了武術(shù)的發(fā)展。在部落戰(zhàn)爭中，遠則使用弓箭、投擲器，近則使用棍棒、刀斧、長矛，凡是能用于捕斗搏擊的任何生產(chǎn)工具都成為戰(zhàn)斗的武器。據(jù)史籍記載，大禹時期三苗部族多次反叛，征伐多次未能使之降服。后來，禹停止進攻，讓士兵持斧和盾進行操練，請三苗部族的人觀看這種“千戚舞”以顯示武力雄厚，三苗部族從此臣服。這是原始社會一次盛大的武術(shù)自衛(wèi)演練。古代的“武舞”為后來武術(shù)套路的形成奠定了基礎(chǔ)。

少林武術(shù)作為一種人文文化現(xiàn)象，作為一種人體形態(tài)文化或是作為健身、御敵、競技專案在中國早已家戶喻曉、婦孺皆知，已成為中華文化的寶貴遺產(chǎn)。少林林功夫是一項綜合的武術(shù)體系，其中“禪”字是提高功夫的重要依據(jù)，因為禪”是“外不著想，內(nèi)不動心” 少林六祖惠能在《壇經(jīng)》上說：禪 乃梵文音譯“禪那”，其意譯為“棄惡”、“功德叢林”、“思維修”、“靜慮”。它的基本含義就是息心靜寂地參悟。所以少林功夫和其他派別不同，講究的是“禪武合一”。在少林寺眾多的禪武修煉者當中，潘國靜法號釋延武就是其中具有杰出代表性的人物。少林武功又是中國武功最具代表性，最具文化內(nèi)涵，最具宗教文化底蘊，最具完整的體系，最具權(quán)威性，又最具神秘感的中國武功流派，它無疑已成為中國武功的主流學派。

相傳著名的達摩祖師在 “少林寺”面壁修煉十年的漫長歲月中，言傳身教創(chuàng)造了少林武功流派，而且使少林武功一開始就具備了深厚的人文文化內(nèi)涵，具有修身養(yǎng)性，善化人性，清凈無為的武德。使佛教文化哲理的“禪”等武功相輔相成，達到二者你中有我，人中有你的至高境界。

研究武術(shù)的基本依據(jù)。在漫長的歷史進程中，不同的時期對武術(shù)概念的表達不盡相同，它的內(nèi)涵和外延是隨著社會歷史的發(fā)展和武術(shù)本身的發(fā)展而發(fā)展、變化的。

武術(shù)步法的練習方法

1、上步

上步的動作方法是：一腳向前一步或半步后成一定步型。

上步后常伴隨進攻技法，如上步?jīng)_拳等。

注意：①上步要輕靈穩(wěn)健。②上步要一次到位，做到規(guī)范標準。

2、跟步

跟步的動作方法是：一腳向前上一步，另一腳隨后跟上半步或一步，落在前腳后面。

跟步多是形意拳配合手法的步法，如跟步崩拳等。它能增強上步進攻力量和威力。

注意：①上體正直，跟步穩(wěn)健。②前腳上和后腳跟節(jié)奏分明，連接緊湊。

3、退步

退步的動作方法是：一腳向后退半步或一步，或兩腳依次后退。

退步主要用于防守對方進攻。

4、撤步

撤步的動作方法是：一腳向后退半步或一步，另一腳隨之向后撤半步或一步，停落在后腳前。

撤步主要配合沖拳，格擋等手法，用于退守，并在退守同時能伺機反攻。

注意：①退、撤要分明。②要有伺機反攻的意識。

5、交叉步

交叉步是兩腿側(cè)向交叉走步。其動作方法是：一腿向另一腿前面交叉，側(cè)面邁步稱為邁步走。一腿向另一腿后面?zhèn)认虿宀綖橥挡阶摺?/p>

交叉步主要用于閃避對方的正面攻擊，并從側(cè)面進攻對方。

6、倒插步

倒插步的動作方法是：兩腳開立，重心移至一腿支撐，另一腿向支撐腿后橫邁一步，前腳掌著地，腳跟踮起，支撐腳全腳著地，腳尖外撇，膝部屈弓。左腳在前，稱為左交倒插步，右腳在前，稱為右倒插步。

倒插步攻擊中多用于側(cè)向偷步，轉(zhuǎn)身鞭拳攻擊對方。

注意：①要擰身、挺胸、合胯。②兩腿交叉虛實分明。

7、行步

行步的動作方法是：兩腿微屈(或半蹲)，兩腳快速、連續(xù)地向內(nèi)側(cè)前方弧形行走步。順時針右弧形走時，左腳尖微內(nèi)扣，右腳尖微外撇。逆時針向左弧形走時，右腳尖微內(nèi)扣，左腳尖微外撇。

行步是佯攻性技法，避實就虛，邊線進攻。

注意：①挺胸立背，擰腰裹胯。②行步平穩(wěn)、輕快，步幅均勻，重心平穩(wěn)無起伏。

8、八卦步

八卦步的動作方法是：側(cè)對圓心，并步站立屈膝稍蹲或半蹲。兩腳沿圓圈行走，里腳直進，外腳上步扣腳，兩腳平起平落，似擦地面而行。上體含胸拔背，擰腰坐胯。眼平視圓心。

八卦步主要是避實就虛，尋找戰(zhàn)機，乘虛而入。

注意：①要頂頭、擰腰、坐胯。②行步時，圈要圓，步要順。③兩腿裹扣，腳心空含，五趾抓地。④行走過程中重心平穩(wěn)，防止起伏。⑤初學時速度由慢到快，姿勢由高到低，時間逐漸加長。

9、三角步(又稱騎龍步)

三角步的動作方法是：并步抱拳，左腳向右前方上步，腳尖外撇屈膝，右腿屈膝前跪，腳跟提起，身體對右前弓。上體左轉(zhuǎn)，同時右腳經(jīng)前向左前方繞上一步，腳尖內(nèi)扣，屈膝，左腿屈膝跪腿，腳跟提起，眼向左看。左腳向左側(cè)上步成左弓步。右勢相同，左右腿動作交換。

三角步主要用于避實就虛，從側(cè)面攻擊對方。是南拳常用步法。

注意：①步法靈活穩(wěn)健。②動作連貫圓活。③重心平穩(wěn)，防止起伏。

10、踏步(又稱振腳)

踏步的動作方法是：并步站立，一腿屈膝上提，支撐腿屈膝下蹲的同時全腳掌用力向地面踏擊。

踏步主要用于助威、助勢或踏對方腳面。

注意：①下振借助蹲身之勢。②全腳掌著地。

11、擊步

擊步的動作方法是：并步叉腰，左腳向左側(cè)直腿點地。左轉(zhuǎn)體，身體前傾，右腳提離地面，左腳隨即蹬地向前上跳起，右腳迅速以腳內(nèi)側(cè)在空中碰擊左腳跟。碰擊后右腳先落地，左腳再前落或側(cè)點步。右勢動作相同，方向相反。

擊步用于攻擊對方下部，或解脫對方2對自己下部的威脅。長拳套路中多作為跳躍動作助跑之用。

注意：①身正、挺胸、提氣。②縱跳、碰擊、落步要連貫。

12、躍步

躍步的動作方法是：一腳蹬地踏跳，向前騰跳，另一腳隨勢向前擺跳。落地時踏跳腳腿落于后，擺躍腿落于前。落地可成仆步、弓步等步型。

躍步主要用于快速接近隨訪，施展攻擊。

注意：①跳躍時盡量高、遠。②落步要輕、穩(wěn)。

四、外國武術(shù)相關(guān)知識（需名稱及簡介）

答：（1）泰拳，即泰國拳術(shù)，已經(jīng)有了500年的歷史，作為泰國的傳統(tǒng)搏擊技術(shù)，其特點是可以在極短的距離下，利用手肘、膝蓋等部位進行攻擊，是一種非常狠辣的武術(shù)，殺傷力大。

泰拳（泰語:มวยไทย；拉丁轉(zhuǎn)寫：Muay Thai）何謂泰拳？有關(guān)泰拳的文獻越來越多地見諸武術(shù)刊物或泰國風土游記中。此類文章大部分試圖介紹、評述泰拳技術(shù)或特色，遺憾的是，只能勾繪出泰拳輪廓。部分所謂專家，只顧其外表形態(tài)，不諳其精妙之處，另一部分則大力描繪其原始、粗野或灰暗的一面。   在武學里有文練武練橫練，泰拳屬橫練，具有很強的殺傷力。而近年由于瘦身熱潮，有人利用泰拳的高熱量消耗來代替帶氧舞踏，在幫助女士瘦身之余，亦使她們習得一技之長，以作個人防衛(wèi)用途。   有人說泰拳不外傳是泰國的民族拳術(shù)，沒有什么奧秘可言，但是任何武術(shù)所以揚名世界，必有其獨特性質(zhì)及個別價值。泰拳聞名于世，有輝煌燦爛的歷史，其珍貴之處，絕非三言兩語可以盡其精華。練習泰拳的一般為窮苦人家。

[編輯本段]泰拳與中國武術(shù)比較

古代泰拳是戰(zhàn)場拳術(shù)，后來慢慢演化成為競技擂臺拳術(shù)舍棄了一些致命打法；國術(shù)由于歷史不斷影響種類繁多，有戰(zhàn)場拳術(shù)、防身拳術(shù)、綠色拳術(shù)、健身拳術(shù)等等諸多種類，而同種拳術(shù)也可能有多種練法與不同的效用，說太極只能健身是很可笑的，在當代廣泛流傳民間的以表演與健身為主，基本不能殺人，有些練法甚至連打人的功能都沒有，好拳法不是隨便教人的，走在街上一個個都是致命武器那安全感也太低了。

[編輯本段]泰拳的拳、腿、膝、肘法

泰拳素有八臂拳之稱，四肢八體注意使用，其出拳發(fā)腿用肘使膝發(fā)力流暢順達，力量體現(xiàn)得極為充分。泰拳發(fā)力得精髓在于拳手利用身體得擰轉(zhuǎn)，即腳的展轉(zhuǎn)，髖部轉(zhuǎn)動，將拳腳肘膝如同鞭子一樣直甩而出。形象得比喻是波浪鼓，泰拳手得身體如波浪鼓得軸，四肢像鼓上小球，鼓軸一樣，小球便甩出。泰拳手就是這樣利用身體得擰轉(zhuǎn)，將四肢得體力加上身體得展轉(zhuǎn)，使出擊速度更快，爆發(fā)力更大?，F(xiàn)祥述之。   一、泰拳的拳法   泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進拳法的緣故。現(xiàn)在分別以右直拳和左鉤拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在后。   1、右直拳：方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉(zhuǎn)，右拳向前直沖而出。由于身體地擰轉(zhuǎn)，腳的前蹬，使發(fā)出的右拳力量大，速度快。   2、左鉤拳：方法為猛右轉(zhuǎn)髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標擊打。在此特別強調(diào)向右擰轉(zhuǎn)身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發(fā)出產(chǎn)生鞭打效果，如同子彈射出一般。   二、泰拳的腿法   泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉(zhuǎn)展現(xiàn)得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛?cè)嵯酀?nbsp;  1、踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉(zhuǎn)，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內(nèi)旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標擊打，力達腳面及脛骨。在此特別強調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋，使身體協(xié)調(diào)一致。   2、蹬技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內(nèi)旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉(zhuǎn)幅度略小些。   三、泰拳膝法   泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名。現(xiàn)以右沖膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，身體左擰轉(zhuǎn)，利用左腳掌蹬地，腳跟向內(nèi)展轉(zhuǎn)，身體左擰，協(xié)調(diào)一致，使右膝向前上猛沖，力達膝尖。支撐腳如同橫掃腿，幅度要小一些。   四.泰拳肘法   泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等?，F(xiàn)以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7肩平，左腳以腳前掌為支點腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內(nèi)旋，左肘呈弧線向前橫擊，力達肘尖。

[編輯本段]泰拳的常用步法

1.進 步   實戰(zhàn)姿勢開始.前腳向前移動一步,后腳隨即跟上,并立刻恢復實戰(zhàn)姿勢.   2.退 步   由實戰(zhàn)姿勢開始.后腳向后移動一步,前腳隨即跟上并立刻恢復實戰(zhàn)姿勢.   3.沖 刺 步   由實戰(zhàn)姿勢開始,前腳向前跨約75厘米左右,同時右手向上猛掃,當手向上猛掃時,胯部幾乎同時向前擰轉(zhuǎn)帶動身體前沖,隨即前腳落地,后腳跟進并迅速恢復實戰(zhàn)姿勢.   4.急 退 步   由實戰(zhàn)姿勢開始，前腳疾踏地面,借力反彈之力身體后沖，在此瞬間將身體重心移動后腳，同時后退彎曲蓄力，快速蹬伸，配合身體向后猛沖，在后腳著地前的瞬間，前腳搶先著地，隨即后腳落地并迅速恢復實戰(zhàn)姿勢。   5.閃 步   由實戰(zhàn)姿勢開始,前腳(左腳)向身體外側(cè)(左側(cè))移動25～35厘米左右,當前腳掌輕快落地時,右腿為此提供推力,在前腳觸地瞬間,前肩(左肩)部向身體內(nèi)側(cè)(右側(cè))轉(zhuǎn)動,身體重心前移,迅速移動后腳并恢復實戰(zhàn)姿勢.   6.環(huán) 繞 步   由實戰(zhàn)姿勢開始,后腳向體內(nèi)側(cè)(右側(cè))移動約25～35厘米,隨即前腳快速移動,并恢復實戰(zhàn)姿勢.   7.前 滑 步   在實戰(zhàn)姿勢的基礎(chǔ)上，前腳前移，后腳立即移動，向前幾乎踏在原前腳位置，當后腳即將觸及前腳時，前腳快速前移，迅速恢復實戰(zhàn)姿勢。   8.后 滑 步   前腳快速后撤,當前腳將觸后腳時，后腳快速后撤，迅速恢復實戰(zhàn)姿勢。

[編輯本段]泰拳的訓練與特色

拳手通常從小時候開始培養(yǎng)，每天練習八小時，其中包括各種體能、重量、反應(yīng)、技巧的訓練，有些訓練方法相當殘酷，例如受訓者將兩手高舉，教練會用旋踢踢受訓者的兩脅；或者用拳沖打，借以訓練拳手的抗打能力.   泰國拳以兇猛、強悍著稱，現(xiàn)代泰拳手最常用掃腿、膝蓋與手肘攻擊。   現(xiàn)代泰拳技法又可以分兩種派系，一種是泰式的，一種是歐式的，兩者的技法基本一樣，差別就在于訓練著重點和打法，泰式主要以腿法、膝法為主，泰國本土選手，就算不會用拳，也會發(fā)出標準的掃腿。歐式則是以拳法、腿法為主，膝法、肘法為輔.   泰拳是泰國的國術(shù)，備受泰國人民喜愛，基本上每天電視臺都會有大大小小的職業(yè)拳賽轉(zhuǎn)播，而泰國最大的兩個拳場倫批尼和嚦乃隆，更是每個職業(yè)泰拳手心目中的圣地，能在這兩個拳場比賽是泰拳手的榮譽。   在泰國，泰拳手是窮人的職業(yè)，一般只有窮人才會去打泰拳，一是因為它太激烈，二是因為訓練太苦了。但在經(jīng)濟不發(fā)達的泰國農(nóng)村里，有時一個拳手是全家的唯一經(jīng)濟支柱，在這種生活壓力的驅(qū)使下，激發(fā)了本來體質(zhì)不怎么樣泰國人的求生潛能，所以泰國人打拳和外國人打拳的風格有明顯不同，兇狠異常！   幾百年來，泰拳已經(jīng)從一項古老的殺人技術(shù)演變?yōu)橐豁椉ち业母偧歼\動，推廣到世界各地，泰拳號稱“五百年不敗”其健身性和實用性可見不凡，現(xiàn)已經(jīng)成為一種時尚，一種娛樂。

[編輯本段]古泰拳的基本拳法與招式

古代泰拳的拳法與招式大約形成于十四世紀或更早一些時期，其實為古暹邏的大城皇朝時代。每有重大節(jié)日即有擺擂比武的節(jié)目編排，風氣已極盛。   最先采用“徒手式”比武，后漸改用以皮條裹拳，稱為“拳甲”式，稍后發(fā)展成為“纏麻式”，即以粗麻纏縛拳腕，便拳面更為堅固和粗糙。殺傷力更大。纏麻式拳頭，數(shù)百年來，一直是泰拳的代表形象，直到本世紀三十年代，才開始引進西方的拳擊手套，稱之為“穿套式”。為泰拳日后走向世界打下了基礎(chǔ)。   古代泰拳的拳法與招式，是后輩拳壇人士根據(jù)史料記載及走訪南北眾多名師逐漸整理而成。許多的招式在現(xiàn)代泰拳擂臺比賽中已不復存在。蓋因現(xiàn)代泰拳更注重于力量型及簡練實用的打法。對技術(shù)復雜偽招式逐漸放棄不用，不能不說是一件憾事。古泰拳的基本技擊動作共有十二式，其泰文譯名及解釋如下：   (1)捆腕 雙臂平胸交旋勢   (2)掄拳 拳成先后交換上落勢   (3)按耳 提留護面?zhèn)?nbsp;  (4)攔格 手自外內(nèi)撥   (5)斜擋 抬拳斜上格   (6)高提掩 雙臂輪流高抬   (7)戴冠 曲臂上提時前沖   (8)雙并肘 兩肘齊架敵腿   (9)踢臀 側(cè)舉足后彈勢   (10)耍膝 雙膝連上提   (11)獻蓮 俯首前觸勢   (12)回踢 回旋后擺腿   戒備姿勢或稱“拳樁”。身略偏向敵，雙拳先后高與肩平，形如弓箭，兩足微曲并立。擅右擊為主者左拳在前右掌在后，按左擊為主者則反之。   泰拳的馬步名“三官步”，所謂馬步，就是“拳樁”連同步法的整體運行?；救綖榘朔揭苿硬椒ǎ_盤方位所向的進退及側(cè)移步法。   三宮步是由于其步型為斜三角，活動時亦常沿著三角形路線為進退基本圖樣。此技可說是泰拳技擊的精華，進可攻退可守，萬變不出其中。在實際運用時，三宮步法有甚獨特的技法，以適應(yīng)環(huán)境和形勢的需求：   點滴步：蹺足欲進，提膝作上下掩護的步式．動作輕巧自然，與虛步同。   蓋步：用點滴步迷惑對方時，虛懸之足下放，或前或后．更能旋身出招。   易勢：利用腳步的移動，突然改變方向，是出奇惑敵化其攻擊的移步法。   三宮步的單吊馬式，看似虛浮，實則泰拳精妙獨到之處。此式可政可守，敵方攻來時，可施踹腳踏敵前腳遏止其進攻、復后腿擊之，曰“制軍”。若主動進攻，虛足可以蹬敵丹田，隨以拳或腿連續(xù)攻擊，謂之“沖殺”。更重要的特點是三宮步發(fā)動時，可使精神與氣勁合一增強信念。泰國傳統(tǒng)神話就有將三宮步描繪為拍藍降魔神技。   前代拳師極重視馬步的戰(zhàn)略功效和藝術(shù)性。較高深助拳步，有“虎跨步”、“獅踞步”等。著名泰拳宗師變頌察說，在拉瑪六世皇御前一次拳賽，有功夫到家的拳師，剛開始行拳。便把對手嚇得渾身發(fā)軟，眼光發(fā)慌，未戰(zhàn)已敗。可見一個技高拳師擺出拳樁無懈可擊，移動疾速，現(xiàn)出絕對信念，足以令對手取勝志氣盡潰。   相傳古代泰拳有108招，其中技法包羅萬象，奇技、詭招甚多。基本招式有“長兵”與“短兵”之稱。長兵乃是拳腿，短兵即肘膝，又有所謂“虛招”和“詭招”之分，即虛實之用。   頭兩式：前抵、側(cè)抵。   拳五式：直擊、側(cè)擊、回擊、佯擊、上沖。   腳五式：踢、蹬、釘、回擺、后踹。   肘六式：斫肘、撞肘、拭肘、抽肘、反肘、后肘   膝六式：明膝、暗膝、騰膝、飛膝、小膝、兔膝   有關(guān)的基本技擊術(shù)語，有以下口訣：   并(相對) 合(進) 取(執(zhí))   藏(斷) 佛(撥) 切(入)   沖(撲) 撞(扎) 壓(按)   拖(拉) 擂(迫) 抱(纏)   投(摔) 攻(動) 守(迎)   拆(解) 避(閃) 答(還)   當時拳師所用招數(shù)，全無禁忌，不論投摔、反關(guān)節(jié)、跌撲、地戰(zhàn)、飛擊、頭觸、臀撞等動作，均可應(yīng)用，最特異的一點，是戳眼、撩陰等毒招亦被允許。拳師造詣，各師各法，名師博技以口訣相授，將實戰(zhàn)招數(shù)，按其動作或性質(zhì)配以名詞，古典優(yōu)雅，偏以整齊之訓令．一則可助憶誦，二者在打斗時師傅同門，在臺邊提示，拳訣能收隱語之效，對方師承不同，自然不解其意。例如：用肘拳訣有“戰(zhàn)象交齒”或“流星入云”對于屢用飛膝，軍師同門可呼“撒網(wǎng)捕鳥”以提示綠色之法。   實戰(zhàn)攻防招數(shù)，有“母招”與“子招”之分。20年代華裔宗師金成，所傳“母招”與“子招”各十五式，合共三十式，其中包含泰拳術(shù)的基本及花樣招數(shù)，實用齊全，備受拳壇中人重視，譽為典范，茲將各式照泰拳名原意翻譯，配以簡義列出如下：   母 招   曲折步形 外圍招架   飛鳥投林 內(nèi)圍招架   依諾挺劍 內(nèi)圍肘   爪哇標槍 外圍肘   拜須彌山 低拳擊頜(俯身四十五度)   慈僧善目 高拳擊頜(俯身六十度)   蒙民捍衛(wèi) 蹬腳對拳   擊木楔 肘擊對踢   鱷魚擺尾 腿踢對拳   斷象拔 肘砸腿股   神龍隱尾 封腳膝打腿脛   天王轉(zhuǎn)化 蹬腳對踢   減火焰 格拳反擊   魔王博猴 踢撞對拳   折象脊 拽頂撞膝   子 招   神象奮齒 擠身沖頜   抹面腿 格拳直踢面   鬼王摟美 卸拳拿摔   天神射箭 封肘沖頜   折鳳凰 內(nèi)外閃、肘劈臂   獅子跨澗 避蹬踢、蹬后足   野鹿回頭 后蹬追踢   神猴獻寶 內(nèi)卸沖頜   蛟龍鬧海 俯避腿、踏膝彎   山神卷土 擋踢旋身反撞肘   越漁撒網(wǎng) 撥蹬踢膝內(nèi)彎   漫歌擎柱 避踢蹬后足   扎花環(huán) 內(nèi)閃肘刺胸   老僧掃庭 掃足彎連劈肘   斬葫蘆 內(nèi)閃肘劈面   除上述三十式外，古典泰拳尚有不少圾具藝術(shù)性的花形招數(shù)，以下介紹的二十四招，乃系昔日泰拳故有的美妙技術(shù)中，員具有代表性及難度特高的招式?？上Т说燃妓嚕诮袷廊瓗熤幸殉山^響。   隱士投湖 飛身頭觸   麻雀取水 上擊拳法   天王擲輪 轉(zhuǎn)身鞭錘   鱷魚擺尾 反身后蹬   鱷魚戲尾 三合踢法   牡鹿耀角 雙飛踢腿   蛇驅(qū)壁虎 連環(huán)撞踢   雀女戲水 挾勁后抽踢   天神制軍 沖身蹬腿   天帝過海 飛身高踢   栗鼠登松 踏膝飛身下肘   戰(zhàn)象交齒 雙肘下砸   轉(zhuǎn)戰(zhàn)龍門 后抽肘法   波濤拍岸 轉(zhuǎn)身肘撞   流星沖霄 飛身沖撲   神猴騰空 飛身膝撞   天神搏象 低身環(huán)膝   仙妃坐壇 飛身臀撞   天神折箭 封肘拗臂   鱷魚張刺 回手肘法   天神入林 踏膝騰身膝撞   神猴擲妖 執(zhí)腿摔法   坐折兇憎 低身破馬   武將回槍 執(zhí)腳側(cè)踹面   古時拳師較藝，有云“不合則矣、一合即勢如盤龍，連綿不絕，決勝方休。”所謂“盤南”即此意思。   古泰拳功法   望日功   古代泰拳功法的首項是望日功。   即每日眺望朝陽，鍛煉眼睛以增強目力，在角斗時自能集中眼神，應(yīng)付敵人。   長跑功   在清晨選擇田野崎嶇路徑進行長跑訓練，強化腿力，跑時要經(jīng)常在草地翻滾，讓身體皮膚與草木沙土摩擦，與露水接觸，久而使皮膚堅韌，可抵御打擊，同時可培養(yǎng)跌倒時仍能應(yīng)戰(zhàn)能力。   擔水功   將長1.5米至3米的粗毛竹貫通中節(jié)制成盛水容器，以之運水。以肩擔或用臂挾于肋下腰間的方式，徒步長途運送。此練法不獨能增強膂力，更可使腰肋強勁異常，對抗敵人的踢打裨益極大。   早浴   其法之一是沿灘于水深10--20CM處疾跑，須蹺足力踏，久練大增腿力。   其法之二是于齊腰深的水中，平步穩(wěn)立，舉掌下拍，入水反復攪動，等成團水泡上浮時，即以另一手曲肘下?lián)?，敲向氣泡團，如是雙手反復拍擊，身體順勢搖動，久練全身異常強勁，此為泰拳秘技功法之一。

（2）緬拳原稱“鼎”，現(xiàn)稱為斌道。斌道即紀律之道。早在一千四百年前．緬甸人民就研習拳術(shù)，初用于戰(zhàn)場，后來成為民間的傳統(tǒng)體育項目。 緬拳在對敵的搏斗中極為實用。例如在一八二四年英緬戰(zhàn)爭中．英軍被緬甸戰(zhàn)士打得落花流水，稱他們?yōu)椤皹O可怕的敵人”。后來英軍取得勝利，緬拳被禁止，幾至湮沒。 一九三0年，塞雅山領(lǐng)導緬甸人民反對莢國殖民統(tǒng)治的武裝起義之后，緬拳重現(xiàn)活力。一九三三年@喀兵在北緬的蒙雅成立了“軍事體育會”，進行緬拳等體育訓練。 第二次世界大戰(zhàn)時，緬甸雖然被日本占領(lǐng)，但傳統(tǒng)的緬拳仍繼續(xù)發(fā)展。 一九四八年緬甸宣布獨立后，緬拳被列入學校體育課內(nèi)容和三軍體育訓練項目，并舉行了首屆緬拳比賽。此后每年國慶、春節(jié)、勞工節(jié)和工農(nóng)日，政府為組織緬拳比賽。如一九七二年緬甸政府慶祝國家獨立二十五周年，特于仰光的舊馬場慶典大會中，舉行了七天的拳賽，共十五場，頗為哄動。

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