戒癮排行榜（戒癮方面的書籍）

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關于戒癮排行榜的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

• 1、你身邊有哪些成功戒掉游戲癮的例子？

• 2、游戲上癮怎么戒？

• 3、大學生如何戒除游戲網(wǎng)癮呢？

• 4、成癮的階段

一、你身邊有哪些成功戒掉游戲癮的例子？

有的，我和我的一個高中同學都成功戒掉了游戲，雖然我們玩的游戲都陪伴了我們很多年，并且有很多快樂，但是一個成年人還是應該以事業(yè)為主，不應該老是玩游戲。我相信很多90后的記憶都是從網(wǎng)吧開始的，因為我們這一代趕上了游戲發(fā)展的好時光，我也是這樣的。從小我就喜歡跟我的好朋友一起去網(wǎng)吧玩游戲，還記得剛開始的時候接觸的是一些單機游戲，后來慢慢的開始接觸一些網(wǎng)絡游戲，比如問道、傳奇、大話西游等，這些游戲都非常的好玩，但是它們也有缺點就是容易讓你上癮，因為你每天都需要上你的賬號去過任務刷等級，要不然游戲賬號就會變得非常垃圾，這樣嚴重的影響了我們的時間。接下來我來簡單給大家介紹一下我和我朋友戒掉網(wǎng)癮的例子。

我玩的游戲大多是修仙類的游戲，這些游戲需要你每天登錄賬號刷副本領取道行。曾經(jīng)上初中時每天晚上我都要去網(wǎng)吧通宵玩游戲，這使我的學習成績下降的非常快，中考的時候也沒有考上一個好的高中。這件事情讓我心里非常難過，后來我就決定一定要戒掉這款游戲，我高中上的是一個普通高中，但是高中三年我沒有碰游戲好好學習，最后還是考了一個不錯的二本院校。

我的這個朋友喜歡玩的是一款手機游戲，也是類似于修仙類的。我們上高中的時候已經(jīng)開始流行智能手機了，他每天上課的時候都抱著手機玩游戲不聽課也導致他的學習成績下降的非?？?。后來終于有一次老師讓他的家長來談話，并且給他停課了，經(jīng)歷過這件事情之后我的朋友也是變得一個人一樣，完全不去觸碰手機游戲了，上課也會認真聽講，最后高考也考的非常不錯。

各位看官老爺，大家對你身邊有哪些成功戒掉游戲癮的例子，有什么看法呢，歡迎來積極評論哦。

二、游戲上癮怎么戒？

游戲癮，毒癮，賭癮，性癮，一切成癮其實都是一個機制，那就是我們本能的再來一次的召喚，這種召喚其實是對我們整個人類群落遺傳基因有義的，但是事物都有兩面性，如果這種本能在其他地方得到濫用，自然遺禍無窮。

有人說，這是控制力不強的表現(xiàn)，誠然，一個控制力強的人，可以更好的控制自己，但是他們同樣面對誘惑，同樣也會沉陷各種癮，那么我們怎們才能從這些癮中走出來？

我覺得，第一，lz 別怕它，別逃避它，同時也別拿自己為什么經(jīng)?？朔涣诉@個困難而感到懊悔，責備自己，要知道，這是正常的，我們?nèi)祟惗歼@樣，而且就算是我克服了，將來如果我不保持克服，也有這可能又發(fā)作。

第二，克服本能的最好做法，其實就是不給再來一次的機會。比如lz 可以在清醒（本能未被喚起）的時候，做一些實際的事情，讓自己斷絕有可能接觸游戲的機會。當然簡單的刪除游戲，這沒有效果，因為安裝一次，也不那么麻煩。重要的是要找到一個有效的辦法，而且切實的去履行它，在清醒的時候，因為一旦你的本能被喚醒，說什么都收效甚微了。具體的什么辦法，我說幾個例子，lz可以自己在這個啟發(fā)下的開發(fā)一下自己的辦法，因為每個人的生活都不一樣，有的時候，一些辦法并不使用某個人。在美國經(jīng)常有人把一個收件人和發(fā)件人相同的郵包交給郵遞員，郵遞員很奇怪，郵包里面的東西是什么，為什么要今天郵寄出去，明天還要送回來。其實很簡單，里面是一條游戲機的電纜，這個發(fā)件人同時也是寄件人，是為了控制晚上自己不玩游戲，因為他晚上有個重大的事情要做，所以他讓電纜處于自己無法接觸到的地方，也就放棄了打游戲的念頭。有的人，為了戒掉自己亂花錢的毛病，就把錢存進一家取錢特別費勁的銀行，比如銀行網(wǎng)點特別少，而且一個月如果取錢超過2次，手續(xù)費就特別高。還有的人為了減肥，就在去超市前要吃的飽飽的，或者去參加晚宴的時候，事先用一些減肥食品把自己幾乎都吃飽了。這些都是有效的辦法，其實這就是戒毒所用到的強制解毒辦法，不讓你接觸到毒品。當然，這需要你自己的決心和比較有效的辦法，這行動如果遭受失敗，就想想第一條，注意這個時候不要懲罰自己，因為一旦你懲罰自己，那么你的大腦就覺得這樣做不好，讓你懊悔，讓你焦慮，所以它會拒絕下次再做，而這個時候你要告訴自己，這非常正常，然后重新來過，慢慢的次數(shù)多了，你就會發(fā)現(xiàn)，每次重犯的時間間隔變長了。。你會開始有了反相刺激和反相召喚，就是戒癮有了功效，你會覺得自己成功了，

三、大學生如何戒除游戲網(wǎng)癮呢？

以下是一些幫助大學生戒除游戲網(wǎng)癮的建議：

• 意識到問題： 首先，大學生應該了解自己是否有游戲網(wǎng)癮問題。如果他們發(fā)現(xiàn)，自己正在明顯地失去控制，當然可以改變游戲的位置，來練習適度的使用，再根據(jù)需要清除游戲帳戶。

網(wǎng)癮

• 創(chuàng)造健康的生活方式： 開始有系統(tǒng)地進行身體鍛煉，像跑步、打球、跳舞，每日固定時間完成，以形成健康的生活方式。此外，飲食、睡眠、閱讀、看電影等也應該得到適當?shù)年P注。

運動

• 管理時間： 為了控制游戲使用時間，大學生可以記錄他們每天的時間，并根據(jù)這個時間表來排列日程。此外，也應該采取措施，例如把手機放在另一個房間，以確保他們能夠?qū)Ｗ⒂趯W習和其他的重要任務。

• 培養(yǎng)其他興趣愛好： 大學生應該找到其他的興趣愛好，這可以幫助他們在游戲之外找到樂趣。例如，畫畫、音樂、攝影、旅游能夠增強他們的藝術素養(yǎng)；參加社會公共活動，網(wǎng)絡編程、編制等能夠大大增強他們的才能及領導力。

興趣愛好

• 找人支持： 大學生可以尋求他們的朋友、家人或其他同學的支持，這些人可能幫助他們度過戰(zhàn)勝游戲網(wǎng)癮的過程。他們也可以尋求更專業(yè)的幫助，例如心理醫(yī)生或戒癮中心。

朋友

四、成癮的階段

無戒學堂IP營打卡第203天，1439字，累計239334字

有的人明明已經(jīng)對某些事物上癮了，卻全然不知，就算家人和朋友勸告，他也聽不進去；

有的人已經(jīng)意識到自己好像是上癮了，但卻為需不需要改變現(xiàn)狀而猶豫不決，很苦惱；

還有的人想要和自己的上癮行為進行抗爭，已經(jīng)下了無數(shù)次決心，卻遲遲不肯開始。

這些人雖然都深陷“上癮”的泥沼，但卻在有意識地朝著戒癮的道路前進，可他們所進行的程度不一樣，想要真正地改變，就要參照其進程采取有針對性的舉措。直白地說，就是看看他們的“戒癮”進行到了哪個階段后，再對癥下藥。

心理學家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，成癮有5個發(fā)展階段，我們只有透徹地看清自己所處的階段，才能找到更適合自己的戒癮方法。

成癮的第一個階段是前思考期。這個階段的成癮者根本看不到自己的問題所在，也不輕易聽勸，拒絕和他人討論相關的成癮問題。

比如孩子愛上打游戲，每天晚上都犧牲休息時間玩手機，熬夜熬出了黑眼圈。家長知道他們是成癮了，就想要和他們溝通交流一下，可家長的話音剛落，便激怒了孩子，爆發(fā)沖突，雙方吵得不可開交。家長越是嘮叨，孩子越是覺得自己根本沒有問題，還對家長很反感。

這就是成癮的第一個階段，想要拯救處在這個階段的成癮者，需要我們擁有足夠的耐心去接納他們，理解和陪伴是第一位的。給對方時間去審視自己的行為，要知道每個人都是一個獨立的個體，就算年齡再小的孩子也一樣，誰也強迫不了，只有當他自己意識到出現(xiàn)了問題，才有改變的機會。

成癮的第二個階段是思考期。這個階段的成癮者隱約覺得自己的行為是成癮問題，但卻不確定要不要改變。

比如有些人喜歡喝酒，在晚飯時習慣小酌一杯，可漸漸地喝一小杯變成了喝一大杯，而喝一大杯又發(fā)展成了喝好幾杯，一發(fā)不可收拾。甚至會直接喝醉后睡著，耽誤了晚上原本的工作計劃。當他們總是如此時，便開始懷疑自己是不是上癮了，內(nèi)心產(chǎn)生改變的欲望，但又因為晚上喝醉后直接睡了無傷大雅，他們改變的想法就沒有那么強烈。

像這樣已經(jīng)意識到成癮給正常的生活帶來了影響，卻還沒想清楚到底要不要調(diào)整自己的時期就是第二個階段，因為這些困擾還沒有那么嚴重，人們才會產(chǎn)生模棱兩可的心態(tài)。他們需要的是指引與肯定，否則只能站在選擇的交叉口上東張西望。

成癮的第三個階段是準備期。這個階段的成癮者已經(jīng)明確了解成癮行為的危害性，并列出了自己的蛻變計劃，卻還沒有行動。簡單地說，就是只有想法，沒有動作，他們需要的是一個契機，一個讓他們把理論付諸于實際的導火索。

成癮的第四個階段是行動期。這個階段的成癮者不但開始實施自己的戒癮計劃，還取得了一定的成效。他們的生活和工作在減少成癮物或成癮行為的基礎上越變越好，此時想要乘勝追擊，就需要我們毫不猶豫地給予支持。

成癮的第五個階段是維持期。這個階段的成癮者一直在努力維持著戒癮狀態(tài)，他們已經(jīng)很久沒有接觸成癮物或做出成癮行為了。你可以認為這是戒癮成功，但不代表他們不會進入復發(fā)期。復發(fā)期是一個特殊的時期，一旦復發(fā)，成癮者便又要進入第一個階段，開始新一輪的循環(huán)。

當我們弄清自己的成癮行為具體是上述五個階段的哪個階段時，就能逐步完善量身定制的戒癮計劃，而一個合理且完美的戒癮計劃勢必會包括以下幾個方面：

1、存在的具體的成癮問題是什么；

2、自己戒癮決心的大小、改變意愿的強弱有多少；

3、充分考慮戒癮過程中可能遇到的挑戰(zhàn)，比如各種誘惑以及我們之前所說的戒斷反應；

4、樹立具體的改變目標。

要想制訂符合自己情況的、能夠順利執(zhí)行的戒癮計劃，這幾個方面的內(nèi)容缺一不可，而最后一點“樹立具體的改變目標”正是制訂戒癮計劃的關鍵所在。

以上就是關于戒癮排行榜相關問題的回答。希望能幫到你，如有更多相關問題，您也可以聯(lián)系我們的客服進行咨詢，客服也會為您講解更多精彩的知識和內(nèi)容。

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