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一緊張手抖腳抖沒辦法控制（一緊張手腳發(fā)抖）

發(fā)布時(shí)間：2023-03-12 11:33:15 稿源：創(chuàng)意嶺閱讀： 1011 問大家

大家好！今天讓創(chuàng)意嶺的小編來大家介紹下關(guān)于一緊張手抖腳抖沒辦法控制的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

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本文目錄:

1、緊張的時(shí)候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？
2、緊張的時(shí)候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？
3、緊張到控制不住手抖腿抖是心理疾病嗎？
4、上臺緊張手抖腿抖怎么克服

一緊張手抖腳抖沒辦法控制（一緊張手腳發(fā)抖）

一、緊張的時(shí)候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？

年輕人一緊張就手抖，這種現(xiàn)象是很普遍的。人只要是遇到自己害怕的，或者是特別在乎的事情，就會有一種緊張感；只要是在心理上有了這種緊張的體驗(yàn)，就會表現(xiàn)在行動和身體上，手抖只是其中的一種而已。

唯一的辦法就是要對自己充滿信心，這樣的話你就不會再有那么明顯的緊張感了，手自然也就不會發(fā)抖。

另外，中老年人一緊張就手抖，需要排除甲狀腺功能亢進(jìn)等軀體疾病所導(dǎo)致的癥狀，建議患者去正規(guī)醫(yī)院完善檢查，綜合判斷后再對癥治療。

二、緊張的時(shí)候手一直發(fā)腳一直發(fā)抖，為什么？

緊張的時(shí)候，手腳發(fā)抖是一種正常的現(xiàn)象。不同的人，其抖的程度是不一樣的，有個(gè)別的少數(shù)的人，其平時(shí)在不緊張的時(shí)候，手腳就有輕度的震顫，當(dāng)人多或者講話，或者在一些比較重要的場合，內(nèi)心緊張的時(shí)候，其手腳抖會更為嚴(yán)重。

對于這種情況，首先要把心態(tài)放平，對自己的要求不要過高，而且要經(jīng)常的進(jìn)行鍛煉，對于緊張時(shí)出現(xiàn)的手腳抖的情況，要逐漸的給予一個(gè)適應(yīng)，這樣，在出現(xiàn)在一些人多的場合或者自己需要講話的場合的時(shí)候，要自我暗示，不要緊張，這時(shí)手腳抖就會相應(yīng)的有所減輕。

此外，如果緊張的時(shí)候手腳抖動比較明顯，當(dāng)緊張消失以后，手腳抖動仍無消失，這時(shí)候就要小心，有無繼發(fā)性的一些疾病，比如帕金森病、甲狀腺功能亢進(jìn)、小腦的病變等，這些需要到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，以排除這些器質(zhì)性疾病引起的手腳抖動的情況。

三、緊張到控制不住手抖腿抖是心理疾病嗎？

不是心理疾病，緊張到手抖腿抖是一種正常的生理現(xiàn)象，緊張時(shí)伴有手抖、心慌、出汗、說話顫抖等，常由于考試！、面試或者見到重要的人，參加重要場合而出現(xiàn)肌肉震顫的表現(xiàn)。

肌肉震顫是交感神經(jīng)興奮引起，當(dāng)刺激因素解除后通過副交感神經(jīng)的平衡調(diào)節(jié)癥狀會自然緩解。

四、上臺緊張手抖腿抖怎么克服

1、自我暗示：

自我暗示分為積極的自我暗示和消極的自我暗示。消極的自我暗示包括不要緊張，不要出錯(cuò)，不要忘詞等等，容易受到

3、不要死記硬背：

切記不要死記硬背演講內(nèi)容，這樣只會加重不要忘、不要出錯(cuò)的心理，導(dǎo)致緊張。要列提綱和大致框架，記要點(diǎn)，現(xiàn)場填充演講內(nèi)容。

4、心理調(diào)節(jié)：

這是一個(gè)心理調(diào)節(jié)，把自己當(dāng)成一個(gè)配角，這時(shí)候自然而然地認(rèn)為大家的注意力都在主角上，目光放在你上的注意力減少了，自然而然就不會感到緊張了。

5、放寬心態(tài)，出丑并非是壞事：

出丑才會成長，成長就會出丑。調(diào)整好心態(tài)，出丑未必是壞事。一個(gè)人越是害怕出丑，就越容易出丑，不出丑很難成長和反思。